A cura para ataques de pânico freqüentes ataques de pânico pode ser muito assustador se você está enfrentando-los pela primeira vez. Você pode ter sentimentos como se estivesse tendo um ataque cardíaco, ou algum outro problema médico, e não sei o que fazer sobre isso. Este artigo vai lhe dar algumas dicas que irão ajudá-lo quando você está tendo um ataque de pânico. Considerar pegar, "Você pode curar sua vida", de Louise Hay e descobrir o que os sintomas de seu ataque de pânico estão dizendo.
O livro descreve cada sintoma e como seu cérebro pode causar-lhe para mostrar-lhe que há algo acontecendo em sua vida, como o fato de que você não é capaz de discutir seus sentimentos abertamente. Encontre táticas de desvio de sucesso quando você se sentir um ataque de pânico chegando. Táticas pode variar de se levantando e andando em volta para pegar um lanche saudável para distrair-se dos sintomas físicos. A chave é para distrair-se dos sentimentos que você está enfrentando, o que quer reduzir a gravidade da ou impedir o ataque. Identificar o gatilho para seu ataques de pânico.
Se você pode identificar o que está causando seus ataques de pânico, então você pode evitá-lo. Infelizmente, isso não é tão fácil como parece, especialmente quando é algo que é inevitável. Se você sabe que você está indo para encontrar-se em uma situação que trará sobre a ansiedade, respire profundamente, dizendo a si mesmo que você sabe o que está fazendo com que você se sentir desta forma e não pode feri-lo. Às vezes, reconhecendo e aceitando a causa irá torná-lo não tão assustador e você será capaz de controlar a situação. Tente relaxar.
Quando você está tendo um ataque de pânico, seu corpo fica tenso, às vezes causando desconforto físico. Aliviar a tensão com a seguinte técnica. Se possível, deitar ou sentar em uma cadeira confortável. Concentre-se em cada grupo muscular separadamente, relaxar seus músculos, um de cada vez. Comece com as pernas, sua maneira de trabalhar o corpo, até chegar ao seu pescoço e cabeça. Muitas vezes, a concentração necessária para relaxar os músculos irá ajudá-lo a esquecer que você está tendo um ataque de pânico.
Durante um ataque de pânico pode ser ultrapassado por preocupante "que se" declarações, por isso, uma ótima maneira de sair dessa mentalidade é para alterá-los para "E daí?" Por exemplo, "E se eu falhar no meu teste?" se transforma em "Assim que se eu falhar no meu teste?" Nada é tão ruim que vale a pena o sofrimento acabou! Quando você está ans