nutrição, sono e exercício são muito importantes para manter a nossa saúde. Comer o alimento certo pode fornecer-nos com os nutrientes que nosso corpo necessita. Ter bastante sono também é um fator importante, já que o corpo humano precisa de descanso. Exercício também mantém nosso corpo em forma e em boas condições. Na gestão de stress, nutrição, sono e exercício são também um importante fatores.
Este três aspectos nos ajudar a gerenciar nosso estresse fisicamente.
Nutrição É o conselho que o indivíduo deve ter direito quantidade de alimentos saudáveis para evitar o estresse grave. Se um indivíduo não têm uma nutrição adequada, a força desagregação seus próprios tecidos do corpo para fornecer apenas a energia que é necessária. Neste estado, há tendências que o sistema imunológico se tornarão mais fraco, eo corpo vai ser submetido a doenças.
Esta é uma das razões pelas quais muitas pessoas que (eharmony vs jogo) foram expostos em uma grande dose de estresse por um longo tempo desenvolveu doença.
Às vezes, algumas pessoas desenvolveram obesidade, no sentido de que usa o alimento para lidar com o estresse e vai resultar em mais de comer, especialmente com alimentos ricos em açúcar e gorduras. Muito pouco ou muito de comer não é uma boa maneira de gerenciar um stress, isso poderia resultar em mais graves problemas de saúde no futuro. Sono também desempenha um papel importante na gestão de stress. É muito importante ter uma quantidade ininterrupta e certa de sono. Quantidade certa significa não menos e não muito.
Há estudos que mostram que o excesso de sono pode resultar em um aumento da depressão ou, em níveis de energia diminuíram. Dormir menos também poderia dar maiores perdas em tarefas de processamento cognitivo ou o declínio no desempenho de tarefas simples e perda de memória. Em casos graves, um indivíduo pode sofrer de psicose temporária, como alucinações e delírios.
Getting quantidade certa de sono (8 horas por dia) é muito importante na gestão de stress. Exercício Exercício é encontrado para ter um bom efeito na gestão de stress fisicamente.
Faz com que você se concentrar em sua respiração como você respira profundamente, as liberações que os músculos tornar o nosso corpo mais relaxar. A pesquisa também mostra que, através faz o exercício das "endorfinas" será ativado. As endorfinas são substâncias químicas no cérebro que ajuda a combater o stress. Tendo este aspecto três a saber; Nutrição, sono e exercício