Como você pode assumir o controle de seus ataques de pânico Não importa se você gosta ou não, ataques de pânico podem afetar qualquer um. Negar essa verdade só vai colocá-lo em uma posição pior para lidar com eles mesmo, ou para ajudar os outros. A fim de compreender verdadeiramente ataques de pânico, você vai querer ler os pareceres dos peritos previsto neste artigo. Considere tomar aulas de ioga ou praticá-lo em casa para ajudar a relaxar sua mente e esticar seu corpo.
É uma ótima maneira de obter seu bombeamento do sangue sem adrenalina nele, e ele também pode centralizar você para que sua mente se esquece de tudo o que é preocupante ou se preocupando-lo. Quando você se sentir um ataque de pânico chegando, a coisa mais importante a lembrar é aprender a controlar sua respiração. Pânico pode causar respiração rápida que pode fazer você hiperventilar e aumentar seus sintomas. Tente respirar em suas mãos em concha para evitar tomar em excesso de oxigênio. Relaxar e tomar respirações lentas e profundas para diminuir seus sintomas.
Uma coisa que pode ajudá-lo a se sentir um pouco melhor sobre a sua ansiedade e ataques de pânico é entender que todos em um ponto em sua vida vai experimentar algum tipo de ataque de pânico. Quer se trate de um ataque leve ou crônica, todo mundo vai experimentar o medo eo pânico que é a ansiedade. Aceitar que você não está sozinho neste mundo. Os ataques de pânico podem ser debilitantes, se você sentir que você é o único lutando por você. Há aqueles ao seu redor que são compreensão e pode ser uma fonte de confiança.
Permita-se a comunicar as suas preocupações de modo que você não levar o seu fardo sozinho. Às vezes, você só precisa ir embora. Você está em uma situação luta ou fuga durante um ataque de pânico e sua adrenalina está bombeando. Dê um passeio por um tempo para queimar essa energia o mais rápido possível. Você vai regular o sistema e diminuir a produção de adrenalina, aumentando o seu ritmo cardíaco e levando oxigênio para seu sistema mais rápido. Entenda que você não está tendo um ataque cardíaco.
No auge de um ataque de pânico, você pode pensar que você está realmente tendo um ataque cardíaco - você não é. Seu coração está a funcionar da mesma forma como faz quando você está exercitando vigorosamente, com a diferença de que você não notá-lo como muito quando você está exercitando. Depois de um ataque de pânico, você vai se sentir particularmente ansioso. É por isso que é importante que imediatamente após o ataqu