Métodos e dicas sobre como lidar com Anxiety

eles completamente, você é capaz de, possivelmente, diminuí-los.

Trabalhar fora pode ser muito útil na luta contra a ansiedade. Não é apenas grande para o seu ser físico, mas é ótimo para o seu cérebro também, já que você não vai se concentrar em sua ansiedade e stress.

Se você está tentando aprender a assumir o controle de sua ansiedade, você tem que ser capaz de assumir o controle de suas idéias. Não recebendo tratamentos para todas as suas idéias, apenas faz nervosismo muito pior. Obtendo idéias ruins podem resultar em um ataque de ansiedade muito rápido.

Se você começar a passar por idéias fora de controle, parar imediatamente o trabalho e assumir o controle.

Não se preocupe sozinho. Sempre que suas idéias preocupantes ir desmarcada, eles são capazes de espiral facilmente em situações terríveis apocalípticos desnecessariamente. Chame um amigo ou membro da família encorajadora, e executar seus medos do passado deles. Eles são capazes de mais provável fornecê-lo com alguma tranquilidade e perspectiva sobre o que está perturbando você, mantendo seus medos em cheque.

Contar a quantidade de respiração que você está tomando.

Simplesmente concentrando-se na sua respiração e contando, você está frequentemente em uma posição para abafar todas as ideias de criação de ansiedade que estão correndo soltos dentro do seu cérebro. Embora isso não é realmente uma solução permanente, ele pode beneficiá-lo funcionar e lidar com um momento difícil.

Se você sofre de ansiedade, chame um membro da família para discutir os problemas que você está enfrentando. Ele irá ajudá-lo a receber as coisas do lado de fora enquanto recebe conselhos de alguém que você gosta de você.

Sentindo-se apreciado é uma ótima maneira de melhorar o seu humor nervosismo ajudando.

Como mencionado anteriormente, cada pequena coisa que você simplesmente fazer na existência poderia ser afetado pela ansiedade. Se você não aprender a gerenciá-lo, ele vai controlá-lo. Esperançosamente, você encontrou alguns conselhos úteis para os seguintes números que lhe permitirá viver uma existência muito mais frutífera e livre de estresse que está livre dos efeitos secundários de tensão.