Conselho Ataque de Pânico Isso é certo para ajudá-Bem, você decidiu atacar seus ataques de pânico. Essas são ótimas notícias! No entanto, há muito a pesquisa que você pode não saber por onde começar. Não se estresse, porque você já se deparou com algumas ótimas dicas para aliviar seus ataques de pânico! Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a mantê-lo calmo quando se tenta, também, tratar ou evitar ataques de pânico. Perceba que as coisas simples que acontecem todos os dias não deve ser uma fonte significativa de ansiedade.
Coisas mundanas, como esquecer de fazer a cama ou lavar a louça do café não devem ser autorizados a governar o seu dia. Lembre-se que estas tarefas normais e tarefas que você pode ignorar não pode impedir que você tenha um dia de sucesso. Tente manter uma rotina em sua vida para que você possa manter os ataques de pânico de distância. Se sua vida é simples, previsível e controlável, você vai descobrir que as coisas ficam menos você irritado ou preocupado.
Se você sabe o que está vindo, você pode lidar com isso quando chega lá, portanto, planeje-o para fora! Regular os padrões de sono por ir para a cama em um determinado momento e dormir para um intervalo específico. Tentar obter um total de oito horas de sono, pois isso dará a sua mente muito tempo para relaxar e repor. Quando você construiu descanso e energia suficiente para enfrentar o dia, você pode controlar melhor seus pensamentos e sentimentos.
A antecipação antes de um ataque de pânico pode ser pior do que o próprio ataque de pânico, por isso é importante para parar o que está fazendo e lembrar que um ataque de pânico não é o fim do mundo! Como a obtenção de uma agulha ou ferindo seu tornozelo, é um desconforto temporário que passa sem incidentes. Todo sentimento ruim passa, mais cedo ou mais tarde, de modo a tentar manter isso em mente quando você está no meio de um ataque de pânico. Foco sobre o que você vai fazer quando acabar, como recompensar-te com um tratamento ou tomar um agradável, longa soneca.
Realmente se concentrar nos bons pensamentos cancelará os maus. Às vezes você pode parar um ataque de pânico em seu início por tentar algumas técnicas diferentes. Propositadamente hyperventilating muitas vezes pode parar um ataque em suas faixas. Tente beber chá quente ou água fria. Deite-se e feche os olhos. Pense em algo engraçado para fazer-se rir. Ir para uma corrida curta. Mantenha o controle dos métodos que parecem trabalhar, para que você possa experimentá-los no