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Os ataques de pânico é acionado por uma série de fatores e é capaz de prejudicar a qualidade seriamente-de um indivíduo de existência. Embora os ataques de stress relacionados com o transtorno são ocasionalmente começou por certos gatilhos, há geralmente não é uma maneira de saber quando irá ocorrer. No entanto, você vai encontrar métodos para diminuir a frequência ea severidade dos ataques. O próximo artigo fornece informações essenciais sobre a forma de lidar com esses ataques alarmantes e lidar com as condições reais da desordem.
Mantenha uma lista de números de telefone à mão, assim que você pode chamar as pessoas que você confia, provavelmente, a mais quando você está enfrentando um ataque de ansiedade. Quando você está se sentindo bem você precisa sentar-se inferior em conjunto e explicar exatamente o que um ataque de ansiedade é a coisa e você precisa de sua loja quando isso vai acontecer de você.
Uma boa tática para fazer uso de quando você está em o centro de um ataque de ansiedade é para reduzir o seu olhar.
Quando os nossos corpos inserir uma condição de histeria, os nossos olhos são ultra-sensíveis. O que significa que as luzes, juntamente com outras coisas que temos visto poderia tornar as coisas muito piores em comparação com o que eles são.
A antecipação antes de um ataque de ansiedade poderia ser pior em relação ao próprio ataque de ansiedade, então você precisa para parar o que está fazendo e não se esqueça de que o ataque de ansiedade não é o acabamento ao redor do globo! Como a obtenção de uma agulha ou machucando seu tornozelo, é um desconforto temporário que passa sem incidentes.
Considere o seu plano de dieta e como isso afeta o seu limiar de stress. Junk food que contêm grande quantidade de açúcares ou carboidratos ruins podem causar desequilíbrios em seu corpo. Isso é possível se você pular alimentos e snacks. Além escolhas alimentares saudáveis manter-se alimentado, mas além disso ajusta a máquina para o funcionamento normal em situações exigentes.
A falta de fluidos é um componente essencial de salientar ataques, por isso certifique-se de beber bastante água todos os dias, durante todo o dia grandes.
Ao longo de um ataque de ansiedade partes de seus músculos precisam de mais oxigênio, conseqüentemente, da fuga ou luta corpos de resposta está passando, então beber muito mais água (H2O - o "O" é perfeito para o oxigênio!) E também resistente. músculos dad