My Anti-Depressão Dieta

Para qualquer um que sofre de depressão clínica, você sabe o quanto isso impacta cada aspact de sua vida.

Você não gosta de coisas que você costumava gostar. Você não quer ir em qualquer lugar. Você pode até não querer sair da cama.

Eu já estive lá.

A depressão é executado em minha família assim que eu usei apenas para descobrir que era algo que eu tinha que viver com ele.

Eu tentei anti-depressivos, mas eu odiava os efeitos colaterais.

Não importa o tipo que eu estava, eu fiquei realmente spacey. Alguns tipos eram piores do que outros.

Eu tinha prisão de ventre.

Eu não dormi tanto quanto eu precisava.

Então, eu fui fora dos anti-depressivos e decidiu trabalhar em meu pensamento.

Isso funcionou OK.

Eu me sinto bem e do que não mais tarde não é realmente tão bom

. Eu estou realmente em comer para a saúde e comecei a ler um livro sobre isso.

Eu aprendi que algumas pessoas são sensíveis ao açúcar e cafeína. Demais e eles ficam bravos ou deprimido.

Então, eu comecei a olhar para o que eu estava comendo e bebendo.

Cortar caminho de volta para o açúcar e cafeína realmente fez a diferença.

É mais açúcar do que a cafeína.

A grande quantidade de cafeína pode fazer-me mal-humorado, mas ele realmente não parece fazer meu deprimida e chorosa.

Quando eu tenho muito açúcar, eu fico realmente triste.

eu começar a sentir a depressão rastejar de volta.

Desde então, tenho aprendido mais sobre a correlação entre alimentação e saúde mental.

deficiência

A vitamina D pode causar depressão.

Felizmente 15 minutos no sol todos os dias lhe dará a maioria das pessoas a vitamina D suas necessidades corporais

.

Se você tiver problemas gastrointestinais, pode causar depressão. A vitamina D, B, probióticos e gorduras omega-3 adicionado à sua dieta pode ajudar seu intestino, o que, por sua vez, irá melhorar o seu estado mental.

Muitas carboidratos na forma de açúcar e amidos pode ser difícil no seu sistema digestivo.

Muitos aditivos alimentares pode causar uma mudança em direção a depressão e ansiedade.

Há tantos conservantes, corantes e aromatizantes assim, não há como dizer quais os que podem estar afetando você.

Para isso, você pode querer começar o desmame-se fora maioria dos alimentos processados. Ou, pelo menos, minimizar a quantidade que você come.