Mantendo nossas vidas equilibradas neste mundo moderno agitado pode ser um desafio.
A partir do momento em que são rudemente despertado pelo despertador para a hora que finalmente conseguem recolher para a cama no final de um longo dia, o nosso sentiu são bombardeadas e nossos cérebros e corpos estão em overdrive.
For a maioria das pessoas a pressão para executar eo estresse causado pelo exigente mundo em que vivemos pode levar-nos a queimar-se e sucumbir a doenças que podem ser evitadas se nós apenas tomou o tempo para incluir medidas simples para tornar a nossa vida mais tranquila e trazer de volta o equilíbrio necessário para um corpo saudável e mente.
1. Jogue fora o seu despertador. Sendo grotescamente acordado pelo som bleeping de um despertador na parte da manhã, especialmente durante as manhãs de inverno escuro pode realmente ajustá-lo fora no pé errado para o dia.
Afinal de contas, não é um caminho natural para acordar. Por que não investir em um simulador do nascer do sol em vez disso? Não seria muito mais agradável de ser acordado de seu sono feliz por um nascer do sol simulado com talvez o som de swishing ondas ou pássaros cantando suavemente ao invés de um bleep eletrônico horrível? 2. Não pule café da manhã. Como diz o velho ditado, pequeno-almoço realmente é a refeição mais importante do dia. Um pequeno-almoço nutritivo saudável irá fornecer seu corpo e mente o combustível de que necessita para ser executado em sua melhor forma. 3.
Reduza a cafeína. Nós amamos um copo do material preto para lançar o nosso dia, mas o café tem o mesmo efeito que o estresse faz em nossos corpos. Atestar com nossos níveis de cafeína durante todo o dia irá manter nossas mentes e corpos em um estado constante de stress. Isto como você pode imaginar nos faz sentir fisicamente e mentalmente desequilibrado. Por que não trocar o café por chá verde? Ele tem o impulso sem o nervosismo e está cheio de antioxidantes e como alguns benefits.4 saúde incrível. Use afirmação durante todo o dia.
Diga-se que você pode conseguir o que quer que você colocar sua mente para alcançar. Pensamentos positivos substituindo "I Cant" com "I Can" e você vai se surpreender com a forma como o seu cérebro vai se adaptar a adoção dessa nova mindset.5 positivo. Meditar. A meditação é comprovada para ajudar a centrar a mente e aliviar o stress, ansiedade e até depressão. Nossos cérebros são bombardeados com um fluxo constante de novas informações durante todo o dia a par