Manter uma boa saúde, juntamente com um estilo de vida ocupado é realmente difícil, mas não impossível. As desculpas que surgem por não cuidar de nós mesmos parece impróprio, como sendo saudável é apenas uma adaptação de certas mudanças em sua rotina diária.
> Mover em torno de um lote. A maioria do nosso trabalho está apenas ficar sentado na frente do nosso computador. Isso pode danificar o seu sistema metabólico e vai acrescentar em libras extras, especialmente em torno de sua cintura.
Dê a si mesmo curtos intervalos de rotina, caminhar ao redor do escritório, ir e ajudar o cara arquivo em dar arquivos ao redor da pista. Manter-se fisicamente ativo é bom para sua saúde e bem estar. Manter uma alimentação saudável com você. A maioria de nós continuam com fome durante todo o tempo em que estamos a trabalhar, e depois comer em um momento que é principalmente fast food. Mantenha pacotes de nozes, frutas secas, sopas instantâneas, etc., em sua gaveta da mesa.
Sempre que você sentir fome ajuda a si mesmo, isso vai restaurar a energia para você, e não afetará sua saúde de uma maneira ruim. >
Você pode praticar exercícios de respiração profunda sensação quando estressado. Estar em tensão pode afetar gravemente sua saúde assim evitar isso. Não tome a pressão do seu trabalho; em vez se refrescar para que você possa concluir o trabalho com uma mente clara. Estes exercícios de respiração irá aumentar o fluxo de oxigênio em seu corpo e vai levantar a tensão do pescoço e ombro áreas.
Evite tomar muito café no trabalho.
Este resultado em danos ao seu sistema metabólico, e tornar-se habitual de que não é uma boa idéia, por isso evite isso. Em vez disso, adotar um hábito de tomar sucos frescos, leite quente e chá verde, e beber mais água. Com cargas de trabalho, quase não beber água quando o nosso corpo necessita-a mais durante os horários de trabalho. Mantenha uma garrafa de água com você sempre, mesmo quando vai para reuniões ao ar livre. Manter-se hidratado é uma escolha sábia para uma boa saúde.
> Tome refeições na hora certa. Mesmo quando você está trabalhando com o tempo, não pule as refeições.
Quando você está trabalhando, seu corpo precisa de quantidade máxima de energia e calorias certas. Portanto, tome o pequeno-almoço não importa o quão tarde você está para escritório, desfrutar do almoço e jantar, se você ficar até tarde no escritório. Mas comer não significa alimentos gordurosos. Mantenha suas escolhas saudáveis. Uma boa mistura de legumes, sopas, frango, peixe, saladas, frutas em sua dieta diária irá mantê-lo saudável. Comer as calorias certas e recebendo devido energia irá mantê-lo carregado para o seu trabalho.
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