Ataques de pânico são arruinar a sua vida? Os ataques de pânico podem aparecer completamente fora do azul. Os sintomas associados com um ataque pode ser bastante aterrorizante, deixando o doente completamente confuso quanto ao que está acontecendo com ele. Os ataques de pânico são parte de sofrer de um transtorno de ansiedade, então aqui estão algumas coisas que você deve saber sobre esta aflição. Uma ótima maneira de manter o controle de seus ataques de pânico é através de uma emoção revista.
Anote como você se sente, suas reações físicas, quanto tempo passou desde o seu último ataque e quanto tempo dura. Se você já se sentiu como este ataque de pânico é diferente e que vai ser o seu último, verifique o jornal! Aposto que não é diferente em tudo. Se você encontrar seus ataques de pânico de estar a interferir com a sua vida, considere procurar um terapeuta profissional para ajudá-lo a superá-los. Muitas vezes, a origem dos ataques está enraizada na ansiedade ou preocupação.
Trabalhando com um terapeuta pode ajudá-lo a descobrir a causa de seus ataques de pânico e resolver ou atenuar o problema de origem. Enquanto você estiver no meio de um ataque de pânico pode realmente sentir como se estivesse morrendo, mas é importante lembrar que você não está e que este é apenas um sentimento, não um verdadeiro problema médico. Quanto mais você pode controlar seus pensamentos durante um ataque, quanto menor o ataque será. Eduque-se sobre os sintomas de ataques de pânico e certifique-se que você está ciente do que é normal para você.
Embora muitos dos sintomas espelham outras condições, estando ciente de seus sintomas normais podem ajudá-lo a impedir que outras, mais graves do que esconde atrás de seus ataques de pânico. Por exemplo, se você normalmente não experimentam palpitações do coração durante um ataque e de repente não, consulte um profissional médico para descartar qualquer problema cardíaco. Se você está tendo um ataque de pânico, parar e check-in na sua respiração. A falta de respiração leva a uma freqüência cardíaca elevada e falta de oxigênio. Isso fará com que seu ataque de pânico se sentir pior.
Em vez disso, se concentrar em tomar respirações profundas e longas. Através do nariz é o melhor. Obtenha que o oxigênio ao seu corpo e ao ataque de pânico só poderia passar rapidamente. Considere pedir seu governo local se eles têm algum tipo de assistência, como terapeutas livres, para pessoas com baixa renda que sofrem de ataques de pânico. O governo gos