Você experimenta: dores de cabeça, indigestão, fadiga crônica, palpitações cardíacas, tabagismo, alergias, depressão, bebendo mais do que o previsto, enxaquecas, problemas de sono, PMS, e tensão muscular ?? AVISO: Trabalhar mais de 55 horas por semana corrói a sua saúde e afeta produtividade. É muito estressante estar fora de BALANCEHere estão quatro passos para se tornar mais equilibrado na vida e no trabalho: 1. Combustível para pico performance.Eat como um campeão. Quebre-o-rápido e combustível para a plena eficácia. Frutas, proteínas, todo grãos de cereais e pão, leite desnatado.
Não se esqueça de fibra. Poder-almoço salada, proteína; gordura, amido e vegetais. Após 7 p.m.,Keep jantar simples. Peixe e legumes sempre uma boa escolha. Faça refeições pequenas e freqüentes para manter seu metabolismo e trabalhar. Limite de cafeína a duas bebidas por dia e doces e álcool para as refeições. A menos de processamento de alimentos, melhor. Beba muita água para lavar as toxinas para fora do corpo. O sinal mais visível e irritante de estresse crônico está ganhando peso em torno da cintura. Mesmo as mulheres esbeltas sob estresse desenvolver barriga fat.2.
Gerenciar o estresse em todo o seu stress day.When está fora de controle nós tendem a comer demais, beber demais, hiperventilar, ficar mal-humorado ou fechar das pessoas. Estresse mental busters- Fale-se para baixo, ajustar as expectativas, fazer um plano para change.Emotional estresse busters-Vent, rir-lo, ligue music.Physical estresse busters-caminhada, respirar fundo, desligue a adrenalina com pausas frequentes, e limitar suas caffeine.
Health de enfrentamento após o exercício de trabalho, jardinagem, alongamento, conversando com um amigo, yoga, brincar com seus filhos, banho ou duche quente, sexo, exercícios de respiração, meditação ou oração, fita de relaxamento, leitura, cochilando, ou animais de estimação . Seja fisicamente ativo por pelo menos 10 minutos, três vezes por dia. Lembre-se que quando não há saída física é como engolir dinamite-todo