Mudanças que irá reduzir a sua ansiedade e pânico ataques de pânico podem ter um monte de uma pessoa. Aqui estão algumas maneiras que você pode lidar com seus ataques de pânico e, em seguida, lidar com o estresse de forma adequada. Ser socialmente isolado pode fazer seus ataques de pânico mais difícil de lidar. Gastar tanto tempo quanto possível com pessoas que têm atitudes positivas. Sua energia vai fazer você mais feliz e apoiá-lo durante tempos difíceis. Converse com seus amigos e família muitas vezes para manter essas conexões importantes.
A terapia cognitiva comportamental também pode ajudar quando sofrem ataques de pânico. Sessões de terapia com um profissional ter ajudado um monte de gente, e pode ajudá-lo também. Pesquisa on-line para encontrar aqueles que se especializam em terapia comportamental cognitiva, também se certificar de que eles são credenciados e experientes no trabalho com aqueles que têm ansiedade ou transtornos de pânico. Tenha em mente que você já passou por isso no passado, e nada de ruim veio dele. Relaxe, e não aumentar seus pensamentos negativos. Fique longe de álcool se você sofre de ataques de pânico.
Álcool vai fazer você deprimido, a longo prazo. Se você tiver um ataque de pânico enquanto estava bêbado, as conseqüências podem ser trágicas. Você também pode encontrar problemas médicos se você beber enquanto estiver a tomar medicamentos que tenham sido prescritos. Problemas físicos subjacentes às vezes causar sua ansiedade, então tratá-los pode ajudar seus ataques de pânico, bem como sua saúde geral. Um exame físico anual é recomendada para todos. Nunca tente auto-medicar seus ataques de pânico com álcool.
Baseando-se no álcool para passar por um ataque cria uma dependência que pode agravar a sua condição e comprometer a sua saúde física e mental. Se sede, pegar um copo de água e tomar uma bebida, isso vai ajudar a relaxar e acalmar você. Se você se sentir um início de pânico ou ansiedade grave iminente à frente, você deve forçar-se a determinar se a situação representa uma ameaça real para a sua saúde e bem-estar. Lembre-se que você não está em nenhum perigo físico. Mais provável que não, seus medos têm pouca ou nenhuma chance ou realmente acontecendo.
Se você tem um ataque de pânico, lembre-se de lembrar-se do que exatamente está acontecendo com seu corpo. Tente lembrar-se de que você vai ficar bem, que você simplesmente tem muitos neurônios disparando ao mesmo tempo. Ao manter o ataque de pânico na perspectiva corret