Coisas Que Você Pode Fazer Para bati a depressão
Se você está se sentindo miserável e faltam a vontade de sequer sair da cama todas as manhãs, você pode estar sofrendo de depressão . Embora a depressão não é levado a sério universalmente, é uma grande aflição que pode causar estragos na vida de uma pessoa. Leia este artigo e descubra como para tratar a depressão.
Se a depressão entrou em sua vida, o trabalho sobre os seus problemas pessoais para removê-lo.
Os problemas financeiros, problemas de relacionamento, problemas de trabalho e outros problemas podem fazer com que você se sentir deprimido. Trazê-los fora de sua "lista" pode apenas fornecer o alívio que você está procurando. Definir metas concretas e cumpri-los. Mesmo o processo de apenas tomando medidas para tornar esses problemas desaparecem pode ser benéfico.
Tornar-se deprimido pode ser embaraçoso para algumas pessoas e isolando para os outros. Tente combater a depressão, obtendo uma boa noite de sono, comer refeições equilibradas, e evitar situações estressantes.
Tomar medidas simples para evitar a depressão. Alterar o canal durante um noticiário de televisão que está relatando trágica notícia é um passo simples, mas positivo para ajudar a gerenciar a depressão.
Mantenha um diário de seus pensamentos, sentimentos e reações quando você está lidando com a depressão. Anote seus pensamentos e emoções regularmente, e, em seguida, rever o seu diário quando você está em um estado de espírito positivo. Ao fazer isso, você pode identificar as tendências ou gatilhos que estão fazendo a sua pior depressão ou mais difícil de gerir.
Se você ver um terapeuta para sua depressão, é importante que você é honesto com eles sobre como você se sente. Retendo ou não dizendo a seu terapeuta a verdade, você está impedindo-os de tratar adequadamente você. Lembre-se, tudo o que você falar com seu terapeuta permanece entre vocês dois.
Informe-se sobre a depressão clínica, tanto quanto possível. Muitas vezes, o próprio ato de compreender exatamente o que está acontecendo em sua química do cérebro é suficiente para ajudá-lo a combater o problema.
Quando você é capaz de entender por que de repente você se sentir triste, ele pode ajudar a fazer alguns de que a tristeza se sentir menos real.
Antes de começar a tomar qualquer medicação para a depressão, fazer sua lição de casa e pesquisar os riscos e benefícios como bem como quaisquer efeitos laterais. Se um me