Truques simples sobre como lidar com a ansiedade
Infelizmente, problemas de saúde mental não são levados tão a sério como problemas de saúde física, por pessoas comuns. Muitas pessoas, por exemplo, são incapazes de compreender o quanto de um impacto grave ansiedade pode ter na vida de uma pessoa. Felizmente, os autores deste artigo entendem como ansiedade debilitante pode ser e neste artigo, você encontrará uma coleção de alguns dos melhores pontas-rebentando de ansiedade na web.
Se você sofre de ansiedade, você pode considerar a ver um terapeuta, particularmente se a sua ansiedade é grave o suficiente para afetar grandes aspectos de sua vida. Os terapeutas são treinados para ajudá-lo a lidar com seus problemas e juntos, vocês dois podem começar a lutar de volta a sua ansiedade.
Quando você está tendo um ataque de ansiedade, é uma boa idéia para splash seu rosto com água fria . Muitas pessoas ouviram falar isso, mas eles não podem fazer isso porque eles pensam que ele não está indo para realmente ajudá-los.
Na verdade, ele faz com que o que é conhecido como um reflexo de mergulho, e envia uma mensagem para o seu cérebro para dizer ao seu corpo para abrandar.
Respire fácil. Quando você começa a sentir-se ansioso, tente concentrar-se em respirar corretamente. Inspire pelo nariz por cerca de dois segundos e depois expire através de lábios entreabertos por quatro segundos. Continue esta rotina durante um minuto inteiro. Uma vez que sua respiração volta ao normal, segui-lo com um par de minutos de calmante, positiva auto-fala.
Considere a sua dieta quando se lida com a ansiedade.
Uma dieta que é alta é açúcar e carboidratos não refinados podem contribuir para sentimentos de ansiedade. Ela ocorre porque quando você come alimentos açucarados, o seu açúcar no sangue aumenta em primeiro lugar. Então, você experimenta uma queda de açúcar no sangue que pode deixar você sentir fraco, ansioso e desejando mais açúcar, o que só agrava o problema.
Embora seja importante para manter-se com a notícia, ele pode realmente desencadear ansiedade consideravelmente consistentemente, não se feito com moderação.
A notícia se move a um ritmo acelerado, e que está em constante afinação o mais recente história com tanto desastre ou outra conta emocional desanimador que desencadeia ansiedade.
Organizar suas atividades diárias pode reduzir o estresse e ansiedade. Faça um plano para as coisas que precisam ser realizadas