Muitos fumantes pensam que iluminando os ajuda a relaxar. Eles estão enganando a si mesmos, dizem os especialistas.
"retirada da nicotina faz com que as pessoas se sentem nervosos e ansiosos, que os fumantes costumam confundir com estressado", diz Steven Schroeder, MD, diretor do Centro de Liderança Fumar Cessação da Universidade da Califórnia, em San Francisco. "O acendimento faz sentir melhor, não porque o cigarro alivia o estresse, mas porque é entregar a próxima dose de nicotina."
Quebra livre da dependência da nicotina pode
ser estressante, é claro.
O stress é uma das razões principais pelas quais as pessoas vacilar em seus esforços para parar de fumar. "O estresse libera uma substância química do cérebro chamada de epinefrina, o que interfere com a capacidade de se concentrar e pensar com clareza", diz Bruce S. Rabin, MD, PhD, diretor médico do Programa de Estilo de Vida da Universidade de Pittsburgh Medical Center saudável e um especialista em stress. "Quando você está tentando parar de fumar, que pode tornar difícil manter o foco no objetivo.
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Felizmente, uma grande variedade de estratégias podem ajudá-lo a obter através dos tempos difíceis sem ser oprimido pelo estresse. Aqui estão 10 maneiras de reduzir o estresse, enquanto você parar de fumar.
Não seja duro consigo mesmo enquanto você está parando. Chutar o hábito é resistente o suficiente. Reconhecer com antecedência que você vai experimentar o stress. Entenda que o seu temperamento pode ser curto e que você pode se sentir desencorajado e até mesmo depressão. Tente não ser crítico de si mesmo ou aos outros.
Lembre-se: parar de fumar é o seu objetivo mais importante. Tente ter, uma atitude otimista "pode fazer". "Otimismo acaba por ser um dos mais importantes determinantes de sucesso", diz Rabin. "Se as pessoas estão convencidos de que podem fazê-lo, eles têm muito mais chance de sucesso. Se você já tentou e falhou antes, não deixe que isso o desanime. A maioria dos fumantes tem que tentar várias vezes antes de ter sucesso.
Problemas
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Se você pode facilmente resolver quaisquer tensões irritantes de curto prazo, fazê-lo antes de sair .
Consertar isso torneira pingando. Limpar a desordem que tem sido incomodando você. Limpar tantas questões estressantes quanto possível.
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