Nós sonhamos tudo sobre ele barriga lisa, estômago apertado, cortado barriga tanquinho. Estamos ansiosos com maneiras simples para alcançar seis pack abs em uma semana e preferem aqueles que necessitam de um mínimo de esforço. Infelizmente, isso não é tão simples e requer trabalho duro e dedicação. Embora isso não parece atraente, mas é a verdade nua e crua.
Como obter um pacote de seis em uma semana
forte e definido ABS é a pedra angular de um ideal físico.
Eles também reforçar a base de força do corpo que também é vital para o desempenho máximo em todas as suas atividades físicas. Há duas coisas a grande pesquisa abs. A primeira é reduzir a gordura no estômago, que cobre o seu ABS eo segundo é para fortalecer o abdominal fazendo exercícios abdominais. Pensando que os exercícios ABS queimar gordura da barriga é um mito. O corpo não pode ser forçado a perder gordura em um campo particular em exercitar os músculos diretamente abaixo desta zona. trabalhar os exercícios, os músculos e não gordura.
A única maneira de perder gordura da barriga, está perdendo massa total de gordura corporal. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a perder gordura corporal e obter estas sonho ABS:
· Defina o seu alvo para a semana: Todo mundo quer um 6 pack abs, mas ninguém tem um plano para obtê-lo. Definir uma meta definida para o ABS. Motivá-lo com um pacote de seis abs de imagem em sua casa e vê todos os dias. Aconteça o que acontecer, não perca a sua motivação! Vai levar algum tempo não deve ser impaciente
· Nutrição -. Não só para uma semana de trabalho fora :.
Mude sua dieta é o primeiro passo em direção a gordura muscular perder e ganhar. Você vai precisar de uma dieta equilibrada de carboidratos, proteínas e lipídios, e reduzir o seu consumo de calorias para que você queimar mais calorias do que você consome. Certifique-se de que você não está cortado muito drasticamente calorias, porque isso poderia ter um efeito negativo sobre a sua saúde. É mais fácil de consumir menos calorias se você preencher alimentos ricos em fibras com foco em frutas, legumes e grãos integrais.
Além disso, cuidado de calorias vazias, como açucarado bebe cerveja etc, você precisa comer 4-6 refeições ao longo do dia em vez de comer 3 grandes refeições, porque isso irá estimular o seu metabolismo e reduzir a fome.
· Não cortar gordura. Não corte a ingestão de gordura de onde este é necessário para as funções corporais. Em vez de ir para as boas