Saiba mais maneiras de controlar os ataques de pânico Não importa se você goste ou não, ataques de pânico podem afetar qualquer um. Negar essa verdade só vai colocá-lo em uma posição pior para lidar com eles mesmo, ou para ajudar os outros. A fim de compreender verdadeiramente ataques de pânico, você vai querer ler os pareceres dos peritos previsto neste artigo. Se você sofre de ataques de pânico, é importante que você consulte um médico ou pyschiatrist.
Mesmo se você estiver tomando medicamentos contra, um profissional de saúde pode ter outras coisas que você pode tentar a fim de parar de ter ataques de pânico ou pelo menos diminuir os sintomas que você tem quando você começa um. Algumas pessoas experimentam ataques de pânico durante a condução ou andando em um carro. Caso isso aconteça com você, abrindo as janelas do carro um pouco para alguns ar fresco em seu rosto deve ajudar. Se é verão, acionar o ar condicionado um pouco o que deve esfriar a cabeça e acalmar seus nervos.
Se você estiver voando, abra o ventilador de teto todo o caminho para esfriar a si mesmo e se acalmar. Birds of a feather voam juntos, e isso pode ser verdade sobre as pessoas com problemas de ansiedade. Tente ficar com pessoas positivas, otimistas que já sabem como lidar com os seus problemas e em vez disso se concentrar em ser feliz e você vai achar que você tem menos para se preocupar e seus ataques de pânico vai se tornar menos freqüentes. Às vezes, você só precisa ir embora. Você está em uma situação luta ou fuga durante um ataque de pânico e sua adrenalina está bombeando.
Dê um passeio por um tempo para queimar essa energia o mais rápido possível. Você vai regular o sistema e diminuir a produção de adrenalina, aumentando o seu ritmo cardíaco e levando oxigênio para seu sistema mais rápido. Comece com arte! A arte é uma forma incrível para expressar seus sentimentos em um meio que ninguém, mas você tem que entender. Você pode escrever poesia ou pintar um quadro, e ele mesmo não importa se é bom.
Se você não quer compartilhá-lo, você pode literalmente queimá-lo quando você está feito! Conhecer e aceitar o fato de que você tem ansiedade, ele irá desarmar o pior dos sentimentos. Ansiedade sempre estarei com você, mas você pode exercer controle sobre ele e diminuir a quantidade de ataques de pânico que você experimenta. Tente relaxar. Quando você está tendo um ataque de pânico, seu corpo fica tenso, às vezes causando desconforto físico. Aliviar a tensão com a seguinte técnica.
Falling In Dreams