aprender a viver com seus ataques de pânico quer encontrar uma maneira de lidar com seus ataques de pânico? Quer começar a sentir melhor sobre viver a vida sem se estressar com o seu stress? Você está pronto para encontrar algo que mantém sua condição sob controle? Então você veio ao artigo direito! Abaixo estão alguns conselhos que podem ajudá-lo a começar a encontrar alívio de ataques de pânico. Não tente esconder seus ataques de pânico de amigos e membros da família. É importante que os seus entes queridos para saber o que está acontecendo com você.
Ter alguém em quem confiar também pode prevenir ataques em primeiro lugar, especialmente se você pode dirigir um fora por pegar o telefone. Pergunte-se porque você está com medo de ser realizar a atividade que você está fazendo, em seguida, avaliar se é ou não o seu medo é válido. Os ataques de pânico são provocadas por medos imprecisos que habitam sobre até que eles enorme e esmagadora, então parar a si mesmo e corrigir seus medos inválidos é uma ótima maneira de parar os ataques também.
Para evitar ataques de pânico, evitar assumir responsabilidades desnecessárias que vai adicionar ao seu nível geral de stress. É importante ser assertivo sobre suas necessidades e suas limitações para evitar sobrecarregar a si mesmo, que podem fazer ataques de pânico mais provável. Aprender a dizer "não" pode ir um longo caminho na prevenção de ataques. Pensamentos e preocupações ansiosas nunca vai ser completamente desaparecido, e aceitar que é a chave para prender mais ataques de pânico.
Deste dia em diante você só tem que entender que essas preocupações podem ser esquecido e deixado para trás, e que você é capaz de se mover para a frente, sem sequer dar-lhes um segundo pensamento. Se você não pode ter um animal de estimação de seu próprio, considere pedir a um amigo que tem um, se você pode visitar muitas vezes para passar o tempo com eles. Talvez eles vão deixar você levar seu cachorro para passear, ou noivo seu gato. Você pode fazer-lhes um favor e você terá a recompensa de calma para manter seus ataques de pânico na baía.
Uma maneira de ajudar a relaxar sua mente e seu corpo é ouvir a sua música favorita muito alto e cantar junto. Isso irá ajudá-lo a relaxar e ocupa sua mente. Além disso, cantando uma melodia que vocês são particularmente gostava de alto vai fazer você um pouco mais feliz no tempo. Os sentimentos que você está tendo durante seu ataque de pânico não vai prejudicá-lo. Eles podem ser muito desagrad