Como Knock Out Panic Attacks

O que você pode fazer para lidar com ataques de pânico

Como você se sente sobre a leitura de algumas dicas de especialistas sobre os ataques de pânico? Os ataques de pânico pode ser extremamente assustador, e poderia mesmo ser, possivelmente a coisa mais assustadora que você já experimentou. Sua reação é essencial, a fim de ajudar você mesmo ou outras pessoas a voltar para baixo de um ataque. Dedique alguns minutos e digerir esta informação hoje.

Quando o medo vem sobre você deve aceitar e reconhecer que, em seguida, analisar se é ou não é útil para a situação que você está tendo o ataque de pânico. Se você achar que o medo é infundado, então você pode, literalmente, informe o seu medo muito obrigado por tentar ajudar, mas é hora de deixar ir.

Torne-se a pessoa que você precisa ser para bater os ataques de pânico. Se você quer ser uma pessoa confiante, imagine que você é. Se você quiser ter mais controle em sua vida, acredito que você tem o controle completo.

Sempre que você sente o caminho oposto parar o que está fazendo, limpar sua mente dos pensamentos ruins, e lembre-se que você é a pessoa que você quer ser.

Uma ótima maneira de manter o controle de seus ataques de pânico é através uma emoção revista. Anote como você se sente, suas reações físicas, quanto tempo passou desde o seu último ataque e quanto tempo dura. Se você já se sentiu como este ataque de pânico é diferente e que vai ser o seu último, verifique o jornal! Aposto que não é diferente em tudo.

Reduzir a sensação de calor associado com ataques de pânico.

Muitas vezes, um ataque de pânico será acompanhado por sentimentos intensos de calor ou calor ao redor do rosto e pescoço. Tente espirrando seu rosto com água fria, ou use uma toalha fria na parte de trás do seu pescoço. Isto pode ter um efeito surpreendente sobre a severidade do ataque.

Permanecer positivo durante um ataque de pânico! Pense nas pessoas que você ama e como você é sorte de tê-los em sua vida. Lembre-se de suas comidas favoritas, ou os lugares que você ama para visitar, e tomar sua mente lá.

Pense em algumas coisas incríveis que aconteceram com você e lembre-se como se sentiam. Seu ataque vai passar em nenhum momento!

Antecipe seu ataque de pânico. Se você tiver sido vítima de ataques de pânico, você tem que ter um plano em prática para lidar com eles quando eles acontecem. Você não quer ser pego de surpresa, por isso sei o que você vai fazer antes mesmo de c