parar de deixar Ansiedade Limitar a sua vida: algumas dicas que podem ajudar
A ansiedade pode ser uma reação normal a muitas coisas na vida, mas shouldn 't ser algo que é tão avassaladora que limita sua capacidade de viver uma vida normal. Felizmente, existem maneiras de lidar com a ansiedade e obter controle sobre ele. Use as informações e técnicas neste artigo para que você obtenha a ansiedade sob controle.
Não olhe para si mesmo no espelho. Isso não ajuda em nada quando você está sofrendo um ataque de pânico.
Ela pode realmente ser prejudicial, e você está tentando manter tudo positivo. Durante um ataque de pânico, sua visão pode distorcer-se, e isso não é útil para a sua percepção da auto-imagem.
Alguns grandes suplementos para tomar se você está sofrendo de ansiedade são o bacalhau fígado, krill ou óleo de peixe. Há estudos que têm demonstrado que estes três óleos são tão eficazes como muitos dos medicamentos de prescrição que estão disponíveis no mercado para o tratamento de ansiedade e depressão. Uma boa regra de ouro é 1.000 a 2.000 mg, por dia.
Recompense-se, se você fizer as coisas que têm um impacto positivo na sua vida, no seu trabalho ou na vida de outra pessoa. Dando-se o devido reconhecimento pelas realizações menores levarão a maior sucesso em sua vida. Quando você começa a ver os aspectos positivos sobre si mesmo, você começa a diminuir os negativos.
Aprenda a dizer não. Overextending pode drenar rapidamente suas reservas e deixar a sua mente correndo enquanto você tenta viver de acordo com seus compromissos.
Sua recusa em colocar mais no seu prato do que você pode gerenciar pode causar decepção para alguém, mas sua saúde mental e bem-estar são mais importantes.
Muitas pessoas pensam que o uso de álcool, cafeína, tabaco e outras estimulantes são úteis quando se lida com a ansiedade. Enquanto eles podem fornecer alívio de curto prazo, o alívio de longo prazo é devastador, tanto física como mentalmente. Esses hábitos não são úteis ao lidar com sua ansiedade, portanto, fique longe deles, tanto quanto possível.
Uma ótima dica para ajudar a reduzir a quantidade de ansiedade que você sente é a cortar sua ingestão de cafeína. A cafeína é um estimulante que aumenta a ansiedade única ou nervosismo você já está sentindo. Reduzir a quantidade de cafeína que você tomar vai ajudar a reduzir a quantidade de ansiedade que você sente.
Quando você está criando suas refeições, seu