Secrets ansiedade de conquistar o seu receio para a boa lidar com a ansiedade e estresse pode ser difícil, especialmente, se você não tiver as ferramentas adequadas. Você deve ler este artigo e continuar a fazer ainda mais pesquisas sobre técnicas de gestão de stress. Dessa forma, você pode ter uma melhor idéia do tipo de coisas que você pode fazer para evitar um ataque de pânico ou reduzir o estresse. Sempre torná-lo um ponto para se concentrar nas coisas positivas que estão acontecendo em sua vida, não importa quão grande ou pequeno que seja.
Os pensamentos positivos abafar os negativos e os pensamentos mais positivos que você tem, quanto menores os problemas em sua vida, vai parecer-lhe. Manter-se constantemente ocupado pode ser a chave para controlar sua ansiedade. Quando você está sentado o dia todo, sem fazer nada, sua mente tende a vaguear e você pode começar a se concentrar na sua ansiedade. Coisas simples, como lavar o carro ou a limpeza ao redor da casa, pode ser de grande ajuda. Algumas pessoas podem achar que assistir ao noticiário na TV os enche de ansiedade.
Faça a coisa inteligente e desligar o TV! Considere limitar a sua exposição a cada dia com a notícia e canalizar seus pensamentos em outro lugar. Também é aconselhável para não assistir ao noticiário antes de dormir, como ele pode aumentar sua ansiedade e negativismo. Uma das coisas mais fáceis que você pode fazer se você está em uma batalha com a ansiedade é remover açúcar e carboidratos refinados de sua dieta. A ansiedade pode ser desencadeada por flutuações nos níveis de açúcar no sangue, tanto de baixa e alta. Estes surtos são um dos gatilhos para ansiedade e ataques de pânico.
Prática permanecer no presente. Um dos piores hábitos de uma pessoa ansiosa está se concentrando em eventos passados ou futuros "para fazer." Isso cria preocupação, oprimir e outros sentimentos que podem desencadear um ataque de ansiedade. Mantenha a ansiedade ao mínimo, concentrando-se apenas o que você está fazendo neste momento, e suspender o seu pensamento sobre qualquer outra coisa. No meio de um ataque de ansiedade, praticar a respiração diaphramatic para ajudá-lo a se acalmar. Coloque uma mão sobre seu estômago e inspire profundamente, empurrando sua mão para fora.
Segure a respiração por alguns segundos e expire lentamente. Isso o impede de hiperventilar e dá-lhe algo além de seu pânico para se concentrar. Exercício diário regular não só mantém você saudável, ele também pode proteger seu corpo c