Infelizmente como nós envelhecemos nossos corpos começam a se desintegrar como atrofia muscular assume e ossos e articulações começam quebrando dentro do corpo. Não é um processo divertido. No entanto, é um processo que pode ser aumentada pela falta de exercício.
Mesmo (e mais especialmente para) os idosos é importante para o exercício. Enquanto um homem de 64 anos não é esperado para supino 300 libras, ele deve ser capaz de subir as escadas sem dificuldade. Só porque é hora de se aposentar não significa que é hora de sentar e não fazer nada para o resto de sua vida.
Aposentar-se dá-lhe um descanso de seu trabalho, não de viver. Exercício não é trabalho e não tem de usar toda a sua força e energia. No entanto, é pertinente para manter a energia suficiente em reserva para brincar com seus netos ou viajando com seu cônjuge, enquanto que ambos têm o tempo livre.
Aqui estão dois exercícios diferentes que irão ajudá-lo, em sua idade avançada, para trabalhar out duas partes do corpo separadas que são muitas vezes negligenciados com outros exercícios.
Enquanto é importante seguir estes dois exercícios você também deve encontrar um programa que obtém seu corpo se movendo um pouco, também, como treinamento aeróbio.
Olho Exercícios
Muitas vezes nossos olhos são a primeira coisa a falhar em nós à medida que envelhecemos por isso é importante para fortalecê-los através do exercício. Aqui é um processo simples que, quando feito duas vezes por dia irá manter seus olhos que trabalham mais tempo.
-Warm para cima suas mãos
-close seus olhos
-Coloque o warm mãos sobre os olhos, mas não permita que toquem suas pálpebras. Sua mão deve estar descansando em sua testa em vez de seus ossos da face.
-concentrate no escuro (se aparecer manchas ou zaps manter os olhos fechados até ver nada além de escuridão) durante até 15 minutos, mas não mais curtos de 5 minutos.
Exercícios de braço
Mantendo a força do braço superior é difícil quando você não usa seu corpo, como costumava fazer, no entanto, fazer este exercício vai manter seus braços mais fortes e mais ágil .
-Elevar seu braço, mas dobrá-lo no cotovelo para que você tenha um ângulo de 90 graus entre o braço superior e inferior do braço
-swing seu braço no cotovelo, mas não permitir que o seu mão para ficar tão alto quanto seu cotovelo ou cruzar na frente de seu corpo.
Você pode fazer isso com os dois braços si