Você está procurando por ajuda com a ansiedade? Tente estas idéias!
Você pode ter o melhor dia no trabalho, ter uma grande noite em casa, então de repente você encontrar-se tornando-se extremamente preocupados com nada. É uma ocorrência comum e pode ser um precursor para um problema maior. Faça um esforço para conter a sua ansiedade com as informações encontradas neste artigo e pegar a estrada para o gerenciamento de seus sentimentos.
Embora existam muitas possíveis medicamentos, pílulas e chás que estão disponíveis para as pessoas que sofrem com a ansiedade e stress, o melhor remédio é completamente natural. A melhor coisa que você pode fazer para lidar com altos níveis de ansiedade é para fazer um esporte ou começar a se exercitar.
Come-se com um lema pessoal, e repetir para si mesmo quando greves de ansiedade. Isso poderia ser algo tão simples como: "Eu estou bem, e eu vou sobreviver a isso.
" Ao repetir esse tipo de afirmação para si mesmo mais e mais, você pode ser capaz de alterar sua resposta a certas coisas em seu ambiente.
Use técnicas de respiração profunda para acalmar a ansiedade. Tente respirar por seis acusações e, em seguida, para fora para seis acusações, através do nariz. Isso irá relaxar o sistema nervoso central e acalmar sentimentos ansiosos. Desde a respiração pode ser feito em qualquer lugar, este é um ótimo tratamento on-the-spot para a ansiedade.
Quando você acorda de manhã, tomar um multivitamínico para ajudar a reduzir seu nível de estresse como o dia passa. Multivitaminas contêm uma grande quantidade de nutrientes valiosos que podem ajudar a criar um equilíbrio no seu corpo e transportar os minerais necessários para as áreas que precisam mais.
Quando você acorda de manhã, em vez de tomar uma quente banheira ou chuveiro, tentar furar a uma temperatura morna. Se a água estiver muito quente, há uma boa chance de que seu nível de estresse vai aumentar.
Abster-se de chuveiros quentes, se você quiser se sentir confortável.
Saiba a exagerar seus medos. Isso pode parecer loucura, mas tem sido comprovada para o trabalho. Se você tem medo que você vai tropeçar quando descendo as escadas em um evento, imagine-se não só tropeço, mas rolar todo o caminho até a escada e tomando outras pessoas para baixo com você. Torná-lo, uma imagem mental extrema engraçado, e você vai sentir sua ansiedade derreter rapidamente.
Tomar álcool fora de cogitação.
O álcool é um depressivo