Você provavelmente está procurando uma solução que pode eliminar a gordura indesejada no menor tempo possível, certo? Deixe-me dizer-lhe isto: não há melhor plano de perda de gordura rápida do que um plano de perda de gordura segura
Um plano de perda de gordura segura envolve mudança gradual de dieta e introdução lenta da atividade física em seu estilo de vida.. Dito isto, o plano de perda rápida de gordura deve envolver transição segura de seu estilo de vida da sofá-batata-like antigo para um consciente fisicamente ativo e dieta.
A atividade física.
A perda de gordura acontece se o seu corpo queima mais energia do que consome. Ou seja, se você comer menos e fazer mais, você queimar mais gordura. Mas quanto "fazer" a fim de perder gordura é um fator crucial para atingir seu objetivo.
Se você tem estado inativo por um tempo muito longo, você tem que lembrar que saltar na direita e começar a se exercitar pode ser perigoso. Iniciantes são aconselhados a colocar 2,5 horas por semana para o exercício ou 50 minutos de exercício em uma intensidade moderada, 3 vezes por semana.
Isso pode ser na forma de treinamento de peso, caminhar, correr, nadar e andar de bicicleta etc. Gradualmente aumentar os minutos de exercício uma vez que seu corpo se adaptou à nova atividade.
Exercício de qualquer forma aumenta a sua capacidade de queima de calorias. Cardio e musculação aumento ajuda aptidão aeróbica e desenvolvimento muscular. Estes dois são crucial na perda de gordura.
Os exercícios cardiovasculares ajudar a melhorar o seu metabolismo, facilitando a queima de calorias. Lembre-se que o mais calorias você queima, menos gordura que você armazene.
O exercício regular também aumenta a capacidade de queima de calorias do corpo durante o exercício e em repouso.
O treinamento com pesos desenvolve músculos. E mais massa muscular significa queimar mais calorias. E porque os músculos exigem mais energia para manter, a tendência do corpo é para passar as calorias para manter os músculos e prevenir a perda de massa muscular em vez de armazenar o excesso de energia e converter em gordura.
Diet.
A sua dieta atual, que é mais provável que incluem fast foods, batatas fritas, açúcar, sal, e muito carboidrato fez você gordura e deve ser mudado com quantidade equilibrada de proteínas, frutas, legumes, nozes, grãos integrais, cereais e gordura boa.
Você pode ter ouvido falar da dieta Atki