Obter uma caneta e papel, (ou crie um documento no seu computador) e escrever um pouco. Esta não será uma lista de quantas libras você quer perder, ou todos os erros que você fez para ganhar o peso. Realmente pensar sobre o que seus problemas são específicos. Você comer demais? Você come emocionalmente? (para compensar algo que falta.
) Você senta-se no sofá o dia todo, sem nunca ver a luz do dia? Quais são seus hábitos? Estar ciente das questões mais profundas e subjacentes, e tomando nota dos hábitos atuais irá lançar alguma luz sobre sua situação atual e pode ajudar a trazer idéias sobre as questões urgentes que precisam de mudança.
Sempre faça uma lista antes de ir ao supermercado, e comer antes de ir. Isso soa como um acéfalo, mas é realmente verdade. Se você ficar sem um plano, você vai acabar comprando coisas que você não precisa e esquecer as coisas que você precisa.
Se você passar fome, tudo na loja vai olhar atraente, e você vai acabar indo para casa com alimentos que você realmente não quer ou precisa. Se você não comprar algo, você não vai tê-lo no armário como uma escolha da próxima vez que você vá para o lanche ou refeição rápida. Isso nos leva ao próximo passo.
Muita vezes nós vamos comprar comida, ou comer alimentos, que nós realmente não querem. Às vezes é por conveniência, às vezes é fora de fome, e às vezes é porque o pensamento de a comida é, na verdade, mais atraente do que a comida em si.
Você sempre me lembro de pensar sobre um queque do chocolate, e construí-la tão alto em sua mente, e quando você realmente morder o cupcake, não gosto tão bom como você tinha imaginado? Claro, você comê-lo de qualquer maneira. Isto é onde você pode mudar um hábito. Acho que às vezes quando compras na mercearia, se eu ver algo que parece muito gostoso, eu só posso imaginar-me comê-lo, eo desejo vai embora. Experimente! Parece estranho, mas funciona para mim. Eu salvar um pouco de dinheiro dessa forma também. O mesmo vale para a meia-noite lanches.
Você sabe se você estiver realmente com fome, ou se você apenas quer comer alguma coisa. Dê a sua imaginação um bom treino! Feche os olhos e imagine-se comer todo um bolo de chocolate. A grande coisa sobre a imaginação é que você pode comer demais ao desejo do seu coração! Imaginem o gosto, o cheiro, a doçura ea riqueza. Este processo irá fazer o truque.
Quanto você ama batatas fritas? Se você disse "um monte", então aqui está outro bom truque para mudar seus hábitos.
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