Como abaixar a pressão arterial elevada

so é perdido. A adoção de uma rotina de exercícios simples, além de hábitos alimentares mais saudáveis ​​pode ser tudo o que é preciso para manter a pressão arterial sob controle, sem medicação. O exercício não precisa ser extenuante.

* Caminhar por 30 minutos por dia, 3-4 vezes por semana. . * Tome as escadas em vez do elevador. . * Participar de uma aula de ginástica. . * Tome-se natação. . * Passear com o cachorro.

se livrar de Butts e Booze

Os cigarros eo álcool tanto elevar a pressão arterial, e, embora uma ou duas bebidas podem, na verdade, a pressão arterial mais baixa, quantidades excessivas pode fazê-lo disparar. Fumar um cigarro pode elevar a pressão arterial por até uma hora, por isso é lógico que um pesado smoker`s pressão arterial é sempre maior. Fumar também aumenta o LDL ou colesterol ruim.

Quando os níveis de colesterol ruim construir nas artérias que os torna mais estreita, por isso, se constrói um coágulo na artéria que pode facilmente resultar em um derrame ou ataque cardíaco ..

* Tente parar de fumar, ou pelo menos corte costas. . * Limite a ingestão de álcool * Lembre-se que o álcool também é cheio de calorias.