É hora de começar uma vida saudável: seus 7 dias programHow muitas vezes você ter ido para dormir à noite, jurando que você ir para a academia na parte da manhã, e, em seguida, mudar de idéia apenas oito horas mais tarde, porque quando você levantar-se, você não sente como exercitar? Enquanto isso pode acontecer com o melhor de nós, isso não significa que você deve deixar cair a bola completamente quando se trata de ficar em forma.
O que as pessoas precisam entender é que permanecer ativo e comer direito são fundamentais para a saúde a longo prazo e bem-estar - e que uma onça de prevenção vale uma libra de cura. Quanto mais você souber sobre como seu corpo responde às suas escolhas de estilo de vida, o melhor que você pode personalizar um plano de nutrição e exercício que é certo para você. Quando você comer bem, aumentar o seu nível de atividade física, andexercise na intensidade apropriada, você está informando seu corpo que você quer queimar uma quantidade substancial de combustível.
Isso se traduz em queima de gordura de forma mais eficiente para energy.In outras palavras, hábitos alimentares adequados, mais exercício é igual metabolismo rápido, o que, por sua vez lhe dá mais energia durante todo o dia e permite-lhe fazer um trabalho mais físico com menos effort.The verdadeiro propósito de exercício é enviar uma mensagem repetitiva ao corpo pedindo melhora no metabolismo, força, capacidade aeróbica e fitness geral e da saúde.
Cada vez que você exercita, seu corpo responde por atualizar as suas capacidades de queimar gordura durante todo o dia e noite, o exercício não tem que ser intenso para trabalhar para você, mas ele precisa ser consistent.I recomendar engajar-se em exercício cardiovascular regular quatro vezes por semana durante 20 a 30 minutos por sessão, e treinamento de resistência quatro vezes por semana durante 20 a 25 minutos por sessão.
Esta abordagem equilibrada fornece aone e dois socos, incorporando exercícios aeróbicos para queimar gordura e fornecer mais oxigênio, e treinamento de resistência para aumentar a massa magra do corpo e queimar mais calorias em torno de um programa de exercícios de amostra do block.Here que podem funcionar para você: * Warm Up - sete a oito minutos de atividade aeróbica leve destina-se a aumentar o fluxo sanguíneo e lubrificar e warm-up seus tendões e articulações * Resistência Formação -. Trem todos os principais grupos musculares. Uma a duas séries de cada exercício.
Descanse 45 segundos entre as séri