Você pode comer carne
Muitas pessoas não entendem. Você pode comer carne e perde peso. Por uma questão de fato devemos comer
alguns carne magra para fins de saúde. Uma dieta saudável deve incluir alguma carne magra para o ferro, proteínas e
outras razões nutritivas. O problema está em nossa sociedade mais carne não é magra ea maioria das pessoas comer demais.
Demasiada de uma coisa boa não é bom em tudo.
Portanto, a questão é o quanto é demais? Melhor ainda, como
carne muito magra posso comer e ainda perder peso?
Hoje vamos considerar uma dieta saudável deve ser incluir, pelo menos, 1500 calorias para mulheres e 1800 calorias
para os homens. A estes níveis a maioria das pessoas iria perder peso, porque a mulher média consome mais que
2000 calorias por dia, enquanto o homem médio é superior a 2500. Para perder peso simplesmente precisamos queimar mais
calorias do que consumimos.
A informação nutricional nas embalagens dos alimentos assumir a dieta média é de 2000
calorias por dia. Se estamos queimando e ou eliminação de 2000 calorias por dia, então nós devemos perder
peso reduzir a nossa alimentação para 1.500-1.800 diária. Isso parece lógico, mas nem sempre é verdade.
O Que Você Come Counts
A questão ainda permanece, quanto carne magra eu posso comer e ainda perder peso? Quando decidimos perder
peso nós não apenas contar calorias. Precisamos avaliar o conteúdo.
O conteúdo de uma dieta saudável seria
incluem um balanço de uma variedade de grupos de alimentos necessários, incluindo proteínas, hidratos de carbono e gordura. Nós
precisa todos os três grupos. Claro que há boas e más de cada um, mas, carne magra constitui necessário proteína
sem excesso de gordura. Uma dieta equilibrada seria de 60% a 70% frutas e legumes frescos; 20% a 30%
grãos integrais, nozes e feijão. Que não deixa mais de 10% de nossas calorias diárias como carne magra.
Agora, se nós
está tentando perder peso que significa em uma base diária, não deve ter mais de 180 a 200 calorias
de carne magra. Agora, o cheeseburger média em um restaurante fast food é entre 400 e 800 calorias.
Isso significa que nenhum Big Mac, Whoppers ou Pounders quarto com queijo.
Mas existem algumas razões para evitar o alimentos rápidos ao tentar perder peso. Primeiro, a carne é
não magra. Eles normalment