Mantenha um diário perda de peso listando seu progresso. Não fique na escala mais do que uma vez por semana. Ela pode fazer você ansioso se você peso-se demasiado. Sempre tente escrever tudo o que você consome em um diário alimentar Certifique-se de escrever em todas as suas bebidas e lanches também. Escrever o que você come pode ajudá-lo a fazer melhores escolhas alimentares.
Se você está com fome, não tomar decisões precipitadas em relação a comida.
Se você está morrendo de fome e está na necessidade de alimento, a sua capacidade de tomar decisões sábias sobre o alimento é provável que desapareça. Para evitar fazer escolhas pobres em alimentos, preparar as refeições com antecedência e manter lanches saudáveis ao redor. Tente embalar o seu almoço em vez de jantar fora. Caseira não só beneficia o seu talão de cheques, mas também permite que você a comer coisas que você quer que são realmente saudáveis para você.
A maneira mais eficaz de perder peso é combinar uma dieta saudável com aumento da atividade física.
Embora não seja necessário para o exercício em uma base diária, você deve fazê-lo várias vezes por semana. Se trabalhar fora é chato para você, começar a tomar coisas divertidas que você já Aproveite e veja como você pode misturar um pouco de exercício com ele. Por exemplo, se a dança é sua coisa, que poderia ser divertido para se matricular em uma aula de dança.
Faça o seu junk food menos acessível para que você não vai comer tanto. Você pode escondê-lo de vista ou apenas não comprá-lo em tudo.
Se seus armários e geladeira estão abastecidas com escolhas alimentares saudáveis que são facilmente acessíveis, você aumenta suas chances de comer estes alimentos para lanches e refeições.
Informe outro de seus objetivos de treino. O incentivo constante do seu grupo de apoio