Perder peso com controle da parcela
Esta é apenas uma ferramenta em um arsenal de conhecimento na batalha para perder peso, mas é conhecido por ajudar significativamente com a perda de peso a longo prazo e manutenção. Vamos enfrentá-lo, perder peso é a coisa mais difícil que muitos de nós nunca vai tentar realizar. É realmente uma batalha ao longo da vida para aqueles de nós que são geneticamente predispostas a se tornar obesa. Usando as ferramentas abaixo nos ajudará a perder peso e mantê-lo fora para sempre.
Mantenha um copo útil para medir
Para fazer o seu olho acho que tem mais comida, comida colocar em pratos menores
jantares preparados ou congelados são bons para a porção ao controle. Apenas certifique-se que ele diz que é apenas um servindo
sempre colocar sobras embora imediatamente
Quando você chegar em casa a partir da mercearia, carne separada e legumes imediatamente em tamanho único serviço
Sobremesas também podem ser comprados em tamanhos que servem de solteiro.
Siga embalagem serve tamanhos recomendados e comer apenas uma porção
. Se você é um bebedor de refrigerante, substituir pelo menos uma a duas latas por dia com uma bebida sem calorias
Tome meia uma casa refeição quando comer fora. A maioria das refeições do restaurante são de grandes dimensões.
Se você fazer um sanduíche com apenas uma fatia de pão, ou open-faced, você pode economizar calorias
Comer legumes ou frutas com cada refeição para encher de fibra
Lembre-se que leva cerca de 20 minutos para a mensagem para ir da boca ao estômago que você está cheio
Lembre-se, fazer um plano e ficar com ela e você vai ser mais propensos a ter sucesso.
