Como construir massa muscular e músculo Tamanho do Direito Way

rias extras serão usados ​​para a reparação muscular e hipertrofia muscular, mas esperamos que algumas dessas calorias extras vão acabar em suas reservas de gordura.

Dieta Matéria - Alot

Para minimizar o ganho de gordura e para garantir que seus músculos recebem nutrtions adequados, eliminar o máximo "junk" comida quanto possível de sua dieta, biscoitos, bolos, batatas fritas, hambúrgueres, etc, e torná- sua dieta pesada em boa qualidade, nutricionalmente densa alimentos: carnes magras e produtos lácteos, cereais integrais, legumes, frutas e legumes.

Como regra geral, se esforçar para consumir pelo menos 1 grama de proteína por 1 libra de peso de corpo magro. A proteína é vital para o crescimento e reparação muscular, mas não enlouquecer com ele. Muitas pessoas acham que comer gotas extras de proteína irá adicionar o músculo a seus corpos mais rápidos, mas que não é o caso. Coma o suficiente, mas não exagere; qualquer excesso será simplesmente excretado do corpo.

O limpador de você manter a sua dieta, e menos junk food que você come, mais saudável você será, o mais eficiente o seu corpo vai ser, e você irá limitar a quantidade de gordura que você ganha, enquanto a construção muscular!