Se você não sabe isso, o colesterol é encontrado em todos os produtos de origem animal, e qualquer coisa feita com produtos de origem animal. Carne, queijo, ovos, biscoitos com ovos, macarrão que está envolta em queijo, asas-ele está lá. O seu médico pode ter mencionado que o seu fígado também produz colesterol. Isto nos daria uma pista de que o corpo deve precisar de algum colesterol. Seu médico, sem dúvida, lhe disse que o colesterol elevado é geralmente causado por que uma pessoa come.
Depois de discutir seus planos com o seu médico, considere adicionar nozes e /ou amêndoas para o seu menu diário. Nozes e amêndoas primas são fáceis de adicionar a qualquer refeição, e porcas também podem ser usados como aperitivos. Nuts são fáceis de adicionar ao seu cereal de pequeno-almoço também.
Se você ainda não estiver comendo farinha de aveia, adicione isso ao seu dia. Se você não cuidar de aveia, adicionar outro cereal farelo de aveia a mesa do café várias manhãs por semana. Estes cereais são ricos em fibra solúvel, que pode reduzir o colesterol.
Adicionando frutas para seu cereal pode adicionar fenóis, e esteróis vegetais, que são conhecidos para ajudar a reduzir os níveis de colesterol .. Muitos produtos de cereais pode ser adicionado a muffin e receitas de cookie, o que lhe dá uma maneira fácil de apreciar o que é bom para você. Este também é um bom momento para adicionar algumas amêndoas ou nozes.
Coma saladas com azeite extra-virgem. Coma saladas com azeite extra virgem duas ou três vezes por semana.
Você obtém os benefícios do azeite de oliva, que é pensado para diminuir o colesterol, juntamente com algumas porções de legumes.
Apesar de todos os frutas e legumes são bons para você, abacates podem ajudá-lo a obter alguns dos gordura saudável você precisa. Adicione algumas fatias de abacate para uma salada, ou comer alguma planície.
Os médicos podem dizer-lhe para comer peixe gordo para obter ácidos graxos ômega-3 em sua dieta. Muitos de nós que não comer peixes usam suplementos omega-3.
Qualquer que você decidir, manter seu médico informado das alterações que você está fazendo. Certifique-se de ter o seu colesterol controlado muitas vezes para manter o controle de seu progresso.