Alimentos como combustível: Coma direito para sua vida agitada Nutrição é um assunto complicado, por vezes, no mundo de hoje. Nós muitas vezes nos concentramos em quanto nós comemos eo que comemos em termos de perda de peso ou ganho. No entanto, para garantir que nós obter minerais suficientes, vitaminas e nutrientes é apenas sobre radares mentais de muitas pessoas. Se você estiver olhando para melhorar a nutrição em sua vida, leia aqui algumas dicas que você pode não sabemos atualmente. Nutrição em crianças é muito fácil.
Com idade inferior a seis meses, uma criança precisa de nada além de leite materno ou fórmula. Uma vez que a criança tenha atingido seis meses de idade, os pediatras recomendam que você introduzir alimentos sólidos. Isso é mais para a aceitação de nutrição, como o leite materno e fórmula tem todos os nutrientes que uma criança necessita, no primeiro ano de vida. Alimentar seu filho lanches saudáveis.
Ignorar esses lanches açucarados pré-embalados, e introduzir o seu filho para lanches saudáveis disfarçados de diversão guloseimas! Mergulhe uma banana no iogurte de baunilha, rolá-la em cereal esmagado, e congelar. Espalhe iogurte congelado em dois biscoitos e encher com bananas cortadas para fazer um saboroso "sanduíche". Misture flocos de milho com manteiga de amendoim, rolar em esferas e cubra com biscoitos triturados. Espalhe a manteiga de amendoim em fatias de maçã. Misture cereais, nozes e frutos secos em um saco pequeno para um lanche saudável de viagens.
Quando se esforçando para um plano de alimentação mais nutritiva, há determinados grupos de alimentos que você deve comer mais vezes. Estes alimentos incluem frutas, legumes, grãos integrais e laticínios sem gordura ou 1%. No caso você está se perguntando por que esses alimentos são tão importantes, é porque eles contêm os nutrientes que você precisa para uma óptima saúde. Eles contêm cálcio, vitamina D, de potássio, e fibra. Faça desses grupos de alimentos a base para ambas as suas refeições e lanches.
Coloque-se em vegetais e frutas em primeiro lugar, em seguida, adicione em proteínas, carboidratos e adicionar seus durar. Carboidratos são uma parte importante da sua dieta diária, mas muitas pessoas comer demais deles. Se você comer as frutas, legumes e proteínas em primeiro lugar, você terá menos espaço ou desejos de grandes quantidades de carboidratos. Perceba que algumas frutas ou legumes só fornecem amido-como nutrição.
Bananas, por exemplo, são muito ricos em amido, ma