Como manter a sua Mental borda no Old Age

de memória e motor de curto prazo .Hot CocoaCornell University, encontrou o teor antioxidante de duas colheres de sopa de cacau em pó puro é quase duas vezes mais forte que o vinho tinto, duas a três vezes mais forte do que o chá verde e de quatro a cinco vezes mais forte do que a do chá preto. Os antioxidantes no chocolate quente proteger as células do cérebro de estresse oxidativo que pode levar à doença de Alzheimer e outras disorders.Or neuro se você não cuidar de sumo de uvas ou chocolate quente para aumentar seu poder cerebral, relaxar com um bom copo de vinho.

Vinho tinto com moderação pode ser bom para o cérebro. É rico em antioxidantes que protegem as células do cérebro. Um copo por dia para mulheres e duas para os homens é considerada uma quantidade segura e moderada. Outros alimentos que podem ser bom para seu cérebro incluem: abacates, bananas, carne magra, levedura de cerveja. brócolis, arroz integral, couve de bruxelas, melão, queijo, frango, couve, ovos, óleo de linhaça, legumes, farinha de aveia, laranjas, manteiga de amendoim, ervilhas, batatas, alface, salmão, soja, Turquia, germe de trigo e iogurte.

Espinafre é carregado com ácido fólico, uma importante substância química em aliviar a depressão e reverter a perda de memória. Outras boas fontes de ácido fólico são a levedura de cerveja, lentilhas, alface, quiabo, feijão-fradinho e feijão preto. Coma alimentos que são ricos em proteínas, como frango. As aves domésticas são ricos em ácidos aminados e tirosina. Os aminoácidos são capazes de atravessar o filtro entre o sangue e o cérebro. Quando se cruza estas barreiras, ele é convertido em dopamina e norepinefrina, que ajudam a nos manter alerta.

Evite gorduras e alimentos processados, comer um pequeno-almoço saudável e saia que New York Times Palavras cruzadas para manter seu cérebro saudável e flexível ..