Todas as gorduras são badIt é um mito nutrição de longa data que todas as gorduras são ruins. Mas o fato é que todos nós precisamos de gordura. Gorduras absorção de nutrientes e ajuda a transmissão nervosa, e eles ajudam a manter a integridade da membrana celular - para citar apenas alguns dos seus efeitos úteis. No entanto, quando consumidos em quantidades excessivas, gorduras contribuir para o ganho de peso, doenças cardíacas e alguns tipos de cancers.3.Brown Sugar é melhor do que o açúcar mascavo Branco SugarThe vendidos em supermercados é realmente açúcar branco granulado, melaçadas.
Sim, o açúcar mascavo contém pequenas quantidades de minerais. Mas a menos que você comer uma porção gigantesca de açúcar mascavo todos os dias, a diferença entre o conteúdo mineral açúcar mascavo e açúcar branco é absolutamente insignificante. A idéia de que o açúcar mascavo e branco têm grandes diferenças é outra nutrição comum myth.4.Brown Os ovos são mais nutritivos do que Branca EggsContrary a um mito nutrição Acredita, cor da casca do ovo não tem nada a ver com a qualidade, sabor, valor nutritivo, características de cozimento , ou espessura da casca de um ovo.
A cor da casca do ovo depende apenas da raça do hen.5. Evite frutos do mar para menores cholesterolI sangue ainda não pode acreditar, mas eu ouvi este mito nutrição do meu próprio médico! Na verdade, o colesterol da dieta encontrados em frutos do mar e outras carnes tem pouco efeito sobre o colesterol no sangue na maioria das pessoas. As gorduras saturadas e ácidos graxos trans são os fatores mais importantes que levantam sangue cholesterol.6.
Avoid carboidratos para perder weightThe mensagem-chave que muitas dietas de baixo carboidrato transmitir é que os carboidratos promover a produção de insulina, que por sua vez resulta em ganho de peso. Portanto, reduzindo a ingestão de carboidratos, você pode perder peso. Infelizmente, esta é apenas mais uma myth.7 nutrição. Ev