A maneira mais rápida de perder a motivação é estabelecer metas irrealistas perda de peso para si mesmo antes mesmo de começar seu programa de perda de peso, pergunte a si mesmo algumas perguntas simples, o que você quer para alcançar a partir deste programa de perda de peso? e quanto peso você quer perder em um dia, uma semana ou um mês? Lembre-se que cada meta pequeno você alcançar irá impulsioná-los mais perto de seu destino final.
Mas se você definir metas irrealistas que você só vai acabar em frustração e desapontamento quando eles não forem alcançados, mesmo quando você está fazendo progresso significativo em suas metas de perda de peso Página 2 -. A preparação é a chave
Agora é a hora de iniciar um novo estilo de vida e começar a se livrar de seu junk food, as colas na geladeira, essas pudins e os chocolates você escondo em sua gaveta! Faça uma nova lista de alimentos que você precisa e começar a estocar na los em grandes quantidades.
Incluir legumes, frutas, lanches saudáveis, águas minerais e vitaminas e suplementos minerais que você pode precisar Sims 3 -. O sistema de recompensa
Dê a si mesmo um tapinha nas costas e criar um sistema de recompensa para o seu programa de perda de peso. Por exemplo, você pode querer obter-se um sapato novo, um novo CD ou até mesmo uma nova bolsa, se você chegar a um certo ponto em seus esforços de perda de peso página 4 -. Pequeno-almoço saudável
Esta é a refeição mais importante que você nunca deve faltar.
Saltar o pequeno almoço significa que você está programando seu cérebro a pensar que você está com fome, fome e privação. Isso só vai fazer você se sentir letárgico e quando a pressão é demais você pode decidir a embarcar em uma compulsão alimentar
. 5 - Exercício
Para efeitos duradouros e para aumentar a taxa de sua perda de peso, este é uma atividade importante que você deve incutir em sua rotina. Nenhum programa de perda de peso pode ser bem sucedido sem um bom programa de exercícios.
Escolha um bom programa de exercícios que permite que você queimar gordura e dá um bom exercício cardiovascular, ao mesmo tempo
6 -. Sono
sempre dormem o suficiente durante o seu programa de perda de peso. Um adulto normal precisaria de cerca de 7-8 horas de sono por dia. Isso ajuda a manter o seu sistema corporal trabalhar em perfeita ordem, o que é crucial para o sucesso de seu programa de perda de peso
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7 - Relaxamento
Isso é importante em qualquer program