O conteúdo e os benefícios da vitamina C em Fruits

A vitamina C é uma vitamina que é necessário pelo corpo e serve para reforçar o sistema imunitário. Quando o corpo precisa de vitaminas e minerais suficientes, em seguida, todos os tipos de doenças podem ser prevenidas. Consumir vitamina C, que também funcionam como um antioxidante mostrado para afastar os vírus, como o vírus da gripe, por isso, se nós apenas atender a essa necessidade, então vamos com mais freqüência com a gripe.

Esta vitamina é facilmente solúvel em água, para que quando a vitamina é consumida do que o necessário, o excesso é eliminado na urina.

Porque não é armazenado no corpo, a vitamina C deve ser consumido diariamente. Dose média para os adultos é necessária 60-90 mg /dia. Mas pode ser mais, dependendo da condição do corpo e a resistência de cada um é diferente. Limite máximo admissível para a vitamina C é de 1000 mg /dia.

Esta deficiência da vitamina pode causar sangramento nas gengivas, aftas, dores musculares ou distúrbios neurológicos. Outras deficiências causar anemia, infecções freqüentes e pele áspera. Enquanto o excesso de vitamina C pode causar diarreia.

Quando o excesso de vitamina C, devido ao uso de suplementos em um longo período de tempo pode causar pedras nos rins, enquanto que quando o excesso de vitamina C derivados de frutas geralmente não provocam efeitos secundários.

Os alimentos que contêm vitamina C, tipicamente são frutas e legumes . Frutas que contêm vitamina C nem sempre são o amarelo, por exemplo em uma goiaba com o mais alto teor de vitamina C que nós consumimos. De facto, em algumas frutas, a pele contém vitamina C mais elevada do que a fruta.

Por exemplo, na pele de maçãs e laranjas, embora nem toda a casca do fruto é comestível

O teor de vitamina C nos frutos (mg /100 g):.

Goiaba: 183

Kiwi: 100

Longan: 84

Papaya: 62

Laranjas: 53

Melon: 42

Vinho: 34

Tanjerinas: 31

Fruta Fruta-Pão: 29

Mango: 28

Abacaxi: 15

Bananas: 9

Abacate: 8

Frutas que você encontro acabou por contêm grande quantidade de vitamina C. A vitamina C tem muitos benefícios, especialmente para ajudar a sua resistência.

O consumo de vitamina C naturalmente com sempre desfrutar os frutos que estão ao seu redor. Consumo de frutas que contenham vitamina C todos os dias para manter a saúde do seu corpo.

Então, é realmente saudável para a vida não precisa ser caro. Desde que