Estabeleça uma meta realista para perder peso por seu próximo aniversário. Um bom número para começar é uma libra por semana. Se você descobrir que há cinquenta duas semanas em um ano, você pode perder cinquenta £ 2 por sua próxima festa de aniversário. Assim, por exemplo, se você peso duzentas libras agora, você pode reduzir o seu peso de cento e fifity libras. Escreva suas metas de perda de peso em um calendário e monitorar sua perda de peso a cada dia. Pessoalmente, eu me pesar todas as manhãs e escrever o meu peso em um calendário.
Mude a forma como você come comida.
Seu corpo foi criado com um propósito específico em mente. Quanto mais você se afastar de uma alimentação nutritiva, exercício adequado e dormir, mais peso você vai ganhar. Anote uma lista de pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar alimentos que você pode comer para ficar saudável e perder peso. Café da manhã é a refeição mais importante do dia. Anote com antecedência as refeições diferentes que você vai comer no café da manhã deste mês. Faça a mesma coisa para almoço refeições, lanches e jantares saudáveis.
Exercício todos os dias, a fim de perder peso, seu próximo aniversário.
Levante-se a cada manhã e começar a se mover. Ir em uma esteira ou bicicleta ergométrica. Caminhar, correr ou correr o seu caminho para uma saúde melhor. Conforme você envelhece, ele se tornará mais e mais difícil de perder peso. Mas se você faz exercício uma parte regular de sua vida, você vai encontrar-se a perda de peso e de grande procura.