Quanto você quer perder até o final do mês? Quanto até o final do ano? Qual é o seu peso final desejado? Meça sua ProgressAssuming que você tem perda e fitness metas de peso específico no lugar e não está indo só com 'cara, eu gostaria de perder algum peso ", seu próximo passo é medir o seu progresso em um frequentemente. Eu me pesar todos os dias imediatamente após sair da cama e antes de tomar qualquer alimento ou líquido. Se você quer pesar-se uma vez por dia, a cada dois dias ou uma vez por semana é até você. Não pare com medições de peso, no entanto.
Meça as polegadas torno de sua cintura, tórax, braços e em qualquer outro lugar você quer reduzir perímetro. O próximo passo é anotá-la. A transformação pode ser tão gradual que você pode nem notar quando você olha no espelho diariamente. Ao escrevê-la, você tem um registro de seu progresso que você possa refletir continuamente sobre. Outra ótima maneira de medir seu progresso é com imagens. A facilidade da fotografia digital torna fácil para tirar uma foto de si mesmo em qualquer momento intervalos você wish.
Share Seu CommitmentUnfortunately, é muito mais fácil a decepcionar-se do que está a decepcionar os outros. Se você fizer uma promessa a si mesmo, você é o único que vai saber se você quebrá-lo. Diga a outro de seus planos e você vai encontrar o impulso extra necessário para ter sucesso e se parece com uma falha em seus olhos. Você vai ter a vantagem adicional de apoio e incentivo também. Eu gosto de blog sobre minhas metas e desafios pessoais. Apesar do fato de que eu tenho um público mínimo na web (se houver algum), eu me sinto um compromisso com essas pessoas imaginárias para succeed.
No SugarNo básico. Evite barras de chocolate, refrigerante - dieta ou não, qualquer fast food em qualquer forma. Estes são os itens que estão matando fora de uma sociedade que, se todos os avanços médicos, deve ser uma vida saudável em seus anos 80 e 90, se não 100 de. O grande negócio faz bilhões de junk food, os governos ganham bilhões de um grande negócio, portanto, a socie