Para ser saudável você tem que tomar a decisão de agir e assumir o controle sobre seus ativos diários.
1 Recomendam 30 minutos de física Atividade 4 dias fora de cada semana.
2 Recomendam 60 minutos de atividade física por dia para crianças ou adolescentes.
3 começar por caminhar 10 minutos por dia e aumentar gradualmente os minutos por dia
. 4 Execute o trabalho fora como cortar a grama com um cortador de grama, arrancar as ervas daninhas, folhas de rake, ou lavar o carro.
5 Enquanto você está sentado no sofá sendo uma batata de sofá tentar esticar, levantar pesos, pedalar uma bicicleta estacionária, ou andar em uma esteira enquanto assiste TV.
6 Em vez de seu café da manhã pausa no trabalho, tente uma caminhada de 10 minutos ao redor do escritório.
7 quando o seu estiver fora do trabalho misturar a sua atividade-se assim você ficar esgotados. Tente andar um dia, nadar ao lado, e nos fins de semana tentar andar de bicicleta, dançar, ou tocar algum tipo de atividade esportiva
8.
Quando você vai às compras para um grande shopping plaza estacionamento Tente uma vez e caminhar até todas as suas destinos, em vez de dirigir a cada um.
9 Saia de casa e ter divertido jogar com os seus filhos, chutar uma bola, uma partida de basquetebol, pular uma corda, ou andar de bicicleta.
Como evitar desidratação
Os passos abaixo são passos muito simples para seguir para evitar a desidratação.
1 A fim de evitar a desidratação, você deve beber cerca de 6-8 copos de água todos os dias.
< p> 2 Quando o tempo está quente ou quando você está mais ativo, você deve aumentar a quantidade de água que você bebe.
3 Evite beber refrigerantes que são ricos em açúcar adicionado.
Como para controlar sua alimentação
Café da manhã pode ajudar a dar-lhe a energia que você precisa para fazê-lo através do dia, e fornecer algumas das vitaminas e minerais que você precisa para uma boa saúde. Pequeno-almoço pode ajudá-lo a impulsionar o seu metabolismo.
Porque você acha que ele é chamado de pequeno-almoço? Seu corpo acaba de jejum durante toda a noite sem nada para comer e seu corpo precisa de comida para quebrar este jejum de não comer durante a noite.
Faltando refeições não vai ajudá-lo a perder peso, mas comer um bom pequeno-almoço pode ajudá-lo controlar o seu peso. Tente comer cereal grão inteiro com leite desnatado e banana cortada com um co