Por que você tem que mudar sua dieta e se exercitar mais se você quer perder peso
Chega um momento em todas as nossas vidas quando nós decidimos que queremos perder peso. Se você é obeso, excesso de peso ou apenas quer perder mais algumas libras, você vai ter que mudar sua dieta e começar uma rotina de exercícios, a fim de verter aquelas libras.
Se houvesse um plano de dieta ou exercício que permitiu-nos para comer tanto quanto queríamos, o que queríamos e apenas relaxar ao redor da casa, então nós todos queremos para se inscrever.
Infelizmente, não é possível perder peso desta forma. Portanto, você precisa para começar o planejamento
Dieta:.
Uma dieta boa e saudável é essencial para perder peso. Isto é muito fácil - adicionar mais frutas e legumes frescos para suas refeições. Cortar alimentos processados como estes contêm altos níveis de gordura saturada. Se você é um amante da comida lixo, em seguida, dizer bye-bye para aqueles creme cheeseburgers, batatas fritas, batatas fritas, chocolates, gelo etc. Isso não significa que você não pode tê-los, mas fazê-los trata, em vez de coisas cotidianas.
Se você tem algum tipo de condições médicas (como SOP), então você vai encontrar uma dieta de baixo IG será essencial para ajudar você a perder peso.
Houve muitas dietas da moda em mercado, muitos endossado por celebridades. Estes, no longo prazo, não vai ser bom para manter o peso fora. .
Portanto, em vez de ir em uma dieta do chá mel e três dias ou uma dieta de pimenta caiena, se ater apenas a alimentos mais saudáveis e porções menores
Exercício:
Há dias em que não fazer quer fazer qualquer coisa, exceto os jogos de computador do jogo, navegar na internet ou apenas assistir TV. Estresse do trabalho ou vida familiar pode ajudar a reduzir nossos níveis de energia e isso vai fazer-nos não quer bater o ginásio ou a exercer. No entanto, se você quer perder peso, então você vai precisar para começar uma rotina de exercícios divertido.
Ir ao ginásio é uma ótima maneira de perder peso. Se você é novo no equipamento de ginásio, comece com uma rotina cardiovascular - a esteira, máquinas de remo ou bicicletas. Faça isso por cerca de seis semanas e, em seguida, você pode trabalhar para a construção do corpo. A natação é uma ótima maneira de tonificar o corpo.
Se indo para a academia não é sua coisa, por que não começar aulas de dança? Salsa é ótimo com seu parceiro e pode faze