Comece o seu novo auto limpando sua cozinha de todo o junk food. Comida "Bad" incluiria qualquer pão branco, doces, bolos, refrigerantes. Qualquer alimento que é rico em gordura e calorias. Você sabe do que estou falando ... não permitir-se a manter as tentações ao redor de sua casa.
Mantenha um diário alimentar para manter o controle do que você está comendo. Anote todos os alimentos que você consome, incluindo o teor de gordura e calorias. No final do dia contar sua ingestão total.
Você vai se surpreender a quantidade de alimento que você consome cada dia e uma vez que você manter o controle do mesmo, você pode alterar a quantidade e os tipos de alimento que você come. Tente manter a sua ingestão total de gordura para 20% ou menos. Leia os rótulos dos alimentos quando você está no seu mercado local para evitar alimentos "ruins" e se você decidir ir para fast food tentar verificar as suas informações nutricionais na sua página electrónica. Se você almeja qualquer alimento "Bad" vá em frente e tê-lo, mas apenas permitir-se pequenas quantidades.
Você provavelmente já ouviu isso várias vezes, mas você deve comer 5 frutas e vegetais por dia. Mantenha frutas frescas em sua geladeira à vista e cortar legumes para morder pedaços de tamanho para lanches fáceis. Leve algumas legumes diferentes em um pequeno saco para quando você sentir vontade de beliscar. Tenha iogurte natural e hummus mergulhar frutas e vegetais. Se você não pode ficar a comer legumes crus, não se preocupe apenas cozinhá-los ou cozinhá-los ao seu gosto
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Certifique-se de comprar pães integrais e cereais .
Hoje o mercado oferece aos consumidores uma ampla variedade de produtos integrais. Experimente diferentes tipos e veja o que você gosta. Beber 8 copos de água por dia. Isto irá mantê-lo hidratado e vai aliviar sua fome, ele também é bom para sua pele. Então, vamos ir desses refrigerantes e bebidas açucaradas e voltar para a água velha lisa.
Comece o Ano Novo, iniciando uma rotina de exercícios. Comece andando pelo menos 3 vezes por semana durante pelo menos 30 minutos, e uma vez que você se sinta confortável, você pode começar a fazer jogging.
Vá devagar e não mais fazê seu exercício, mesmo a pé a poucos minutos é bom para seu corpo. Então, só faço o que seu corpo lhe permite fazer.