Em todas as fases da vida, desde o nascimento até a velhice, é importante seguir uma dieta saudável. Um dos nossos principais objetivos da vida, deve ser a permanecer em nosso peso recomendado. Mas, se o seu corpo explodiu além do seu peso ideal, você já se tornaram sobrepeso ou talvez até mesmo obesos.
Se você forçar seu corpo a carregar o fardo de libras extra, você aumenta o risco de desenvolver várias condições diferentes que, por sua vez, pode reduzir a sua alegria de viver.
Algumas das doenças causadas por excesso de peso são diabetes tipo 2, derrame, hipertensão arterial e alguns tipos de câncer. Dedicar-se a uma alimentação saudável e exercício vai levar a perda de peso e melhor saúde.
O ganho de peso e perda de peso são determinadas pelo número de calorias que você consome em um dia eo número de calorias que você queima através do exercício. Se suas calorias provenientes em igual o número a ser utilizado, o seu peso vai ficar na mesma. Se você tomar mais calorias do que você gasta, o seu peso vai aumentar.
Se você queimar mais calorias do que você ingerir, o seu peso vai diminuir. Como você pode ver, seus hábitos alimentares controlar seu peso.
Quais os alimentos que você deve comer para perder peso e não ganhá-lo de volta?
Uma dieta saudável consiste de alimentos que você pode comer para refeições e lanches se você está comendo em casa ou comer fora. Em vez de escolher os grãos refinados, certifique-se de comer alimentos de grãos integrais, como pães integrais.
Legumes e frutas devem fazer-se uma grande parte da sua perda de peso dieta.
Frutas frescas e vegetais são os melhores, mas enlatados e congelados também são aceitáveis. Produtos de cor escura, como espinafre, cenoura e mirtilos são mais saudáveis.
Para completar seu plano de alimentação, certifique-se de incluir baixo teor de gordura ou desnatado laticínios, gorduras saudáveis a partir de fontes vegetais e nozes, e proteína magra tais como aves, peixes e carnes magras que são grelhados, grelhados, ou assados. Fique longe de todos os alimentos fritos, excesso de sal, açúcar, refrigerantes, molhos, manteiga e molho.
Perder peso é muito importante se você estiver com sobrepeso. Mas é tão importante para comer os alimentos certos, a fim de permanecer saudável para que você possa desfrutar de toda a sua vida.
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