Um deve sempre ir para uma dieta equilibrada, pois é, na verdade, o direito dieta pode ter. Uma dieta equilibrada é uma dieta que contém todos os macro e micro nutrientes na quantidade certa e na qualidade. Estes são os produtos básicos necessários para a continuação da vida.
O direito dieta ou tecnicamente falando a dieta equilibrada é aquela que mantém ou melhorar a saúde, se necessário. Ela envolve a ingestão de todos os nutrientes essenciais em quantidade adequada com água adequada
Ao escolher o direito dieta seguintes pontos devem ser considerados;.
balanço energético positivo e peso saudável deve ser mantida.
O consumo de energia na forma de gorduras (fígado, óleos e gordura) deve ser limitada, outras fontes de energia a ser utilizada mais. Mesmo que a gordura é usada, use gordura insaturada (óleo de fígado de peixe, azeite etc óleo) mais em comparação com gordura saturada (gordura animal).
O consumo de frutas, verduras, legumes e buts inteiras deve ser aumentada tanto quanto você pode como eles conseguem saciedade, aumentando menos peso.
Além disso, certos nutrientes necessários, como minerais, vitaminas, água também estão presentes no-los em quantidade suficiente que é exigido pelo nosso corpo diariamente. Por exemplo laranja contém vitamina C, maçã contém ferro e muitos mais. Assim, frutas e legumes são componentes necessários de nossa dieta diária
Limite a ingestão de sal e açúcar simples porque o sal é uma causa de hipertensão essencial e açúcar em excesso pode resultar em ganho de peso e diabetes mellitus secundário. O sal utilizado deve ser ionizado.
quantidade adequada de aminoácidos devem ser incluídos na dieta em forma de proteínas (carne, legumes), como eles desempenham papel vital na construção do corpo.
Evite a ingestão de produtos tóxicos como metais pesados e substâncias cancerígenas.
Tenha cuidado ao ingerir alimentos como deve ser livre para patógenos como E. coli, salmonella etc .
Basta seguir estas dicas e desfrutar de uma vida saudável e feliz com nenhuma doença!
