Ao contrário de outras vitaminas, a vitamina B é realmente um conjunto de substâncias que existem em conjunto em muitos dos mesmos alimentos. Vitaminas do complexo B muitas vezes trabalham em conjunto com muito mais eficiência do que cada um faria por conta própria.
Os principais benefícios para a nossa saúde e beleza vêm da capacidade do grupo de vitamina B para nos ajudar a manter a pele saudável e tônus muscular. Eles também fortalecer nosso sistema imunológico e aumentar o nosso metabolismo, ajudando-nos a combater doenças e manter a vitalidade.
A vitamina B ajuda o nosso trabalho de forma eficiente sistema nervoso
Juntas, as vitaminas do complexo B são acreditados para nos ajudar a lidar com as tensões físicas e mentais da vida diária.; para ajudar a evitar a depressão; e ajudar a luta contra a doença cardíaca. A vitamina B é utilizado em todo o corpo, e ser solúvel em água deve ser substituído a cada dia. Os montantes em excesso será excretado na urina.
Algumas pessoas são mais propensas a ter déficits de vitamina B do que outros, estes incluem as mulheres que estão a amamentar grávida ou seus bebês, vegetarianos, idosos e alcoólatras. A falta de vitamina B vai mostrar em sintomas que podem incluir desequilíbrios da pele, tais como uma pele oleosa ou escamosa, dores de cabeça, problemas de estômago, ansiedade, mudanças de humor, e irregularidades cardíacas.
É raro ter uma falta de apenas um deste grupo de vitaminas, se alguém está faltando, não é provável que seja uma escassez de vários outros
Este agrupamento B vitamina consiste em:. B1 - Tiamina, B2 - Riboflavina, B3 - Niacina, B4 - adenina, B5 - ácido pantotênico, B6 - piridoxina, B7 - Biotina (também conhecido como vitamina H), B9 - ácido fólico, B12 - Cyanocobalamin, B13 - ácido orótico, B15 - ácido pangâmico, B17 - Amygdalin, Bx - Para-aminobenzóico
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