Boa comida para um coração saudável depende do que você come. Agentes responsáveis por danos nos vasos sanguíneos, causar doença cardíaca. O oxigênio em um lugar onde não é suposto ser encontrada pode causar uma tendência para que possa reagir com substâncias gordurosas e transformá-los em compostos nocivos.
Estas gorduras oxidadas pode causar o entupimento das artérias. Gorduras oxidadas entrar no corpo através de dois meios, em dietas ou quando o oxigênio reage com gorduras em seu corpo.
É importante reduzir o tempo de gorduras alimentares, para ser capaz de limitar a sua ingestão de gorduras oxidadas, e reduzir a circulação de gorduras no sangue após uma refeição. Você deve comer menos alimentos fritos, para ser capaz de efetivamente reduzir o colesterol no sangue.
Embora, gorduras oxidadas não pode ser totalmente evitada, seu corpo tem a capacidade de impedir que a gordura seja oxidado, e neutraliza gordura que teria reagido com o oxigênio.
Para ser capaz de obter o seu corpo para ter esse mecanismo de defesa, seu corpo precisa de um fornecimento diário de antioxidantes a partir de suas dietas.
Os seguintes nutrientes antioxidantes com suas fontes de alimentos irá ajudá-lo a obter o melhor em ter um coração saudável .
2. Vitamina C: As fontes incluem pimentas, brócolis, frutas cítricas, melões, bagas e frutas tropicais
3. Vitamina E:.
fontes incluem nozes, germe de trigo, sementes e seus óleos
5. Selênio:. fontes incluem:. A carne vermelha, cereais integrais, nozes e frutos do mar
6. Zinco: As fontes incluem grãos integrais, ostras, fígado e alimentos do mar.
Você deve evitar ingredientes ricos em gordura, incluindo manteiga, óleo, creme e creme de leite.
Além disso, evitar alimentos ricos em gordura, como queijo, lingüiça e abacate, e métodos de cozimento alto teor de gordura, como assar com manteiga, fritura, e passeando.
Esforçar-se para ver o seu nível de colesterol, consumindo menos gordura saturada, a partir de alimentos como iogurte integral de gordura, queijo, leite integral, creme de leite e; e menos gordura Trans presente em alimentos fritos e processados. Recomenda-se a comer mais peixe.
Evite dietas ricas em petróleo e sódio, e certifiq
Edible que vai grande com uma enorme variedade de alimentos.