Como Stick para Peso Loss
- Ter um objetivo! Comece pequeno; se você começar grande você está apenas definindo-se a si mesmo de fracasso. Você tem que ser paciente! Sei que às vezes as coisas não acontecem rápido o suficiente, mas para que você possa manter o peso você tem que levá-la estável e sua maneira de trabalhar. Além disso, mantenha o seu objetivo publicado em algum lugar que você vai vê-lo todos os dias para se lembrar; e dar uma sentença ou assim dizendo por que você quer ter esse objetivo
- Leve um diário alimentar ao redor.
; documentar tudo que você come, mesmo a barra de chocolate que você snuck na hora do almoço. Não minta para seu auto! Não mentir sobre o número de calorias que você comeu apenas, mais você mexer com os números mais você está apenas enganando. As estatísticas mostram que as pessoas doc tudo o que comem e bebem até mesmo acabar comendo menos do que uma pessoa que não manter um diário alimentar, resultando em perda de peso.
- Ter um amigo para ir trabalhar com! Ter um amigo com você enquanto você trabalha fora dá-lhe motivação para ir mais vs. estar sozinho no ginásio.
Amigos são motivadores impressionante eles são o seu líder de torcida para animá-lo com seu objetivo de perda de peso.
- se livrar de toda a comida lixo para fora de casa, tendo junk food ao redor é muito tentador. Substitua-os com frescos delicioso frutas e legumes. Recorte o refrigerante também! Bebidas têm calorias também eles somam mais rápido do que pensamos. Se você estiver indo para continuar a beber refrigerante em vez de ir dieta ou mudar para suco. Mas acima de tudo você pode beber deve ser água durante todo o dia. Outros grandes alternativas são: chá verde, café, etc.
