cara de chá /coffeeBreakfast - um copo ou uma tigela de leite, yogurtWage - A grain- um pão /pão /duas colheres FlexNon grão - salário - uma carne /aves - dois ovos, queijo 30 gMid Manhã - uma fruta - fruitLunch sazonal - dois grãos l - dois pão, uma taça de sopa, dois legumes, salada, um prato de yogurtT & Snacks -1/4 Milk - uma xícara de chá /café, uma tigela de vegetais /meia tigela saltedDinner assado - dois cereais - dois chapattis (.
60 kg) é uma pulso /carne, um prato de lentilhas /frango /peixe, dois legumes, uma - uma tigela e salada, fruta, uma vez sazonal fruitBed meia de leite - uma xícara de leite
