Você pode, naturalmente, facilmente perder peso, perda de água do seu corpo, e de fato algumas dietas radicais tendem a fazer isso, e é por isso que eles não são saudáveis. Você precisa de água para todos os trabalhos essenciais de seus processos corporais, então você nunca deve cortar na água.
Bater dietas que envolvem praticamente morrer de fome, vivendo em apenas sopa de couve não são a resposta.
Se o seu corpo não consegue obter nutrientes suficientes ele tem um mecanismo inato de sobrevivência que desliga todos os processos essenciais, mas deixando-o com pouca energia. Seu corpo tenta desesperadamente agarrar a quaisquer reservas de energia, ou seja, gordura que está tem, e, portanto, você não vai perder peso. Você simplesmente vai abrandar o seu metabolismo.
A melhor maneira de perder peso é fazê-lo de forma mais gradual, ajustando sua dieta, cortar carboidratos desnecessários e comer mais proteínas.
Carnes e peixes são excelentes fontes de proteína, mas não contêm todos os nutrientes que você precisa, então você deve completar com frutas, grãos e vegetais.
Estes irão fornecer todas as vitaminas e minerais necessários, bem como a muito fibra, que é tão importante para a digestão dos alimentos adequada sub-avaliado. Proteínas e alimentos que contêm uma grande quantidade de fibra são mais difíceis de quebrar do que carboidratos refinados, mas isso é uma coisa boa, uma vez que exige o seu corpo a gastar mais energia no processo.
É por isso que estes alimentos são às vezes chamados de "queimadores de gordura".
sopa de repolho, aliás, pode ser muito saborosa e é bastante aceitável como parte deste plano de baixo GI dieta .any carboidrato consumido, deve ser todo -grain ou-refeição inteira, que tem um índice glicêmico mais baixo do que carboidratos refinados, e, portanto, não colocar uma tal pressão sobre o seu mecanismo de insulina para manter os níveis de glicose no sangue estável.
Comer pouco e muitas vezes podem ajudar a evitar a fome e ajuda impedi-lo de merendas de alimentos de alto teor calórico indesejáveis. Você deve tentar evitar todos os alimentos da sucata como batatas fritas, salgadinhos de milho, bolos, biscoitos e doces. Estes são todos ricos em calorias, tanto de carboidratos e gordura. Muitas vezes o teor de gordura não é saudável gordura saturada, ou até mesmo de gordura trans.
Beber água durante todo o dia, não só mantém você hidratado para que sua pele parece saudável e os músc