O enfraquecimento é um processo complexo e demorado, onde você tem que contar com entusiasmo, paciência e força de vontade. No primeiro dia de dieta, por exemplo, você se sentir bem e pronto para grandes coisas, o que significa que sua motivação é a taxa máxima e, de fato, se você tem o mesmo clima ao longo de todo o sistema, você perde como você piscar.
Então, como você pode manter a motivação ao longo de todo o processo de perda de peso? O que você pode fazer para manter sua vontade de seguir um plano de perda de peso bem concebido e saudável, dieta equilibrada, que inclui um esporte e muito mais? Tenho a intenção de encontrar juntos!
1. Defina suas metas a curto e longo prazo É muito importante saber onde você está indo e quão rápido você alcançar seu objetivo, você vai manter esse tão pouco de motivação e um fracasso não vai trazer para baixo. Um exemplo concreto: suponha que você queira perder 5 kg.
Mantenha sua cabeça em seus ombros e não me proponho a se livrar deles em duas semanas, uma vez que uma meta não é realista. Em vez disso, propomos-lhe a perder cinco quilos em dois meses - é meta de longo prazo. No curto prazo, deve perder em torno de 700-800 g por semana, que é um objetivo viável e saudável possível. O fato de que você alcançar seus objetivos irá manter a motivação.
2. Veja o que você quer Ela cria uma imagem ideal do que você quer e mantê-lo sempre em mente.
Talvez seja um corpo magro ou um abdômen esculpido lindamente - é essencial para nunca se esqueça que todos os seus esforços estão caminhando para essa direção. Desta forma, você entende por que você treina "tortura" na academia é um amigo, não seu inimigo, porque ele vai dar um contributo para atingir seu objetivo. Nos momentos em que você sente que é mais difícil de manter à tona em maio, em termos de alimentos ou esporte, o corpo que você quer ter e fazer tudo o que puder para o ganho de leitura.
3.
Lembre-se que a escolha é seu Quer comer um chocolate inteira e deixe as libras para acumular? Ou você prefere olhar grande, para ter pele firme e músculos flexíveis quanto você quer por tanto tempo? A escolha é sua inteiramente! Ninguém vai sempre ficar com você para guiá-lo, então você tem total responsabilidade pelo sucesso ou fracasso no processo de perda de peso.
Enquanto você está lúcido e perceber essas coisas, você estará menos propenso a excesso de culinária - ou, se o fizer, tudo o que você precisa para sair duas vezes mais trabalho